三伏天怎樣提陽氣，避邪氣，祛病根

入伏之後，天氣越來越熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪裡出了問題……

可能是體內陽氣減少惹的禍！

《黃帝內經》有云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

陽氣衰弱會減壽

知名老中醫李可認為：

「陽氣是生命的根基。」

人到老年以後，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統帥作用所致。

針對老年人常患的冠心病、風濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個治療方法，就是救陽。陽氣恢復，人就得活。

陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。

夏天最耗陽氣的五件事

古人認為：「春夏養陽。」這是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。

因此，夏季養陽，一定要避免傷陽。

1

常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2

愛吹空調

現在，商場、家裡都有空調，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3

休息不足

養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。

如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

4

缺乏運動

長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5

濫用抗生素

從中醫的性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

自測：你是否丟失了陽氣？

?1.你手腳發涼嗎？

?2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？

?3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎？

?4.你喜歡吃熱的嗎？

?5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？

如果以上問題有一個回答「是」，就可能是陽虛體質。

三伏食療

會 吃

三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。

肉：入伏吃三肉

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羊肉：逼走體內寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。

北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

2

雞肉：補充恢復體力

三伏天，為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?

浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

3

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

瓜：入伏吃三瓜

最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

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吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓。

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2

吃絲瓜：人伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

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吃冬瓜：入伏增食慾

「冬瓜」——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

曬

曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！

在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。

盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

夏季有三個固陽要穴

1.補氣：氣海穴

【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽氣：湧泉穴

【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

湧泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人的整體功能有好的功效。

3.生命之根：神闕穴

【取穴位置】肚臍正中。

隔姜灸，對中風以後的小便不利、尿失禁或排出障礙瀦留有很好的效果。

如果您有類似癥狀想做艾灸，一定要諮詢專業的醫生，切不可自行艾灸。

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