分娩前，很多媽媽表示很焦慮，其實緩解分娩焦慮做到這些事就夠了

分娩是每個媽媽都需要經歷的一劫，期間總會遇到各種磕磕絆絆。這不，最近一位孕媽就問了，說自己越臨近生產，就越對生孩子產生了恐懼，還伴隨著失眠、焦慮、脾氣暴躁等狀況，是不是心理出了問題？

這是一種在生產前最常見的癥狀，主要原因是分娩的過程有太多的未知，孕媽害怕寶寶畸形、分娩時的疼痛、醫療干預和分娩時失去控制，而產生的一種恐懼心理。

據研究調查顯示，國內有51.9%的孕婦存在分娩恐懼，可不是一個好現象，如果孕媽有分娩恐懼，會加劇整個分娩期間的疼痛感、並延長產程，還會引起產婦的焦慮、恐懼，使血壓增高、心臟負荷加重、宮縮抑制、子宮血管收縮，從而減少流向胎兒的血流量，使胎寶寶出現窘迫、難產等情況。

既然分娩恐懼危害這麼大，怎樣做才能緩解呢？

1. 了解正確的分娩知識

產前緊張，有很大一部分原因是受了不正確影視作品的影響，因此建議孕媽媽在產前最好看一些正規的雜誌或書籍，了解正確分娩的過程，也就不會因為沒有經驗而焦慮不安了。

2. 適量運動，注意飲食均衡

臨近生產，孕媽的胃口會特別好，這時一定要均衡飲食，並配合一些運動（散步、孕婦操），加速分娩的過程。

3. 緩解孕媽媽緊張情緒

其實生產是一件很正常的事，孕媽最好不要給自己太大壓力，到喜歡的的地方逛一逛，聽聽喜歡的的音樂，在很大程度上能放鬆自己的心情。

4. 有條件最好能陪產就陪產

生產時如果有值得信賴的人陪伴，能大大增加孕媽媽的安全感，緩解緊張不安的情緒，這是做再多產前準備都無法代替的。

分娩恐懼嚴重影響這孕婦和胎兒的健康，所以說，為了自身的健康，胎寶寶的健康成長響，孕媽媽們趕快調整好自己的心態吧！

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