運動成績很難突破，身體還變胖，或許你要關心下你的主食了

隨著國內國民生產水平的提高，也隨著世界變得越來越小，地球村早就不是個新鮮概念。全球各類物資快速來回交換，其中影響最大的自然是各類食物。

人類身體複雜、緊密且巧妙，不過人類適應能力很強。雖然在過去幾萬年人類主食中，精細碳水化合物向來不是人類的主要食物，但是越來越多的人，將精細米面作為我們每日三餐最重要的食品。此類食物好處很多，最重要的就是易於吸收消化，但是隨著大家注重身體飲食，也越發注重體態健美，其實我們可以換下食物了。

大米、麵條、和饅頭包子，是國人最為常見的主食。得益於工業農業的大發展，國人的飲食結構也是十分的均衡營養。但是需要指出的是，許多人過於一樣這些精細的碳水化合物，對於健康，或者我們大部分的運動，想要突破得到更好成績，那要開始注重飲食的合理搭配了。

其中最重要的就是將精細米面，換成粗糧。粗糧不僅更加營養均衡，而且我們更容易有飽腹感。國人吃的東西不是沒有，而是過多。但是許多人很少吃粗糧，粗糧除了比精細米面更多其他成分，最重要的是纖維素可以更有效的提供。

精細的碳水化合物，對於有氧運動，其實是個阻力。想要通過有氧運動來減脂瘦身，一定要控制飲食。的確碳水為我們提供能量，讓身體快速興奮，精細米面可以讓我們學堂迅速身高，短時間讓身體興奮。

但是身體精細，內環境會很快平衡。最重要的是胰島素也會大量分泌，讓系統穩定，降低身體興奮度。這也是為什麼許多人吃飯時候，興高采烈歡呼雀躍，或者喝肥宅快樂水時候很興奮，但是接著就會感覺想睡、疲勞、犯困，甚至有些人還會抑鬱。

國外許多不吃米飯的人，來到中國後，發現這麼多美食，興奮的同時，發現自己身體一個現象，愛睡午覺了。又睡有吃，所以自然變胖了。

所以想要身體苗條，保持興奮，提高運動成績，那麼要減少精細米面的攝入，同理減少高GI食物，然後制定適合自己的健康食譜，達到自己想要的身材。

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