三伏天已止，這4件「傷身體」的事最好別做，以免落下病根

今年在17號就正式進入三伏天了，三伏天是重要的養生時節，也是「危機四伏」的時期。三伏天是一年中最熱的時候，人們常常會被炎熱「沖」昏了頭腦，怎麼舒適怎麼來，但是三伏天里，這4件「傷身體」的事最好別做，以免落下病根。

1.不開窗戶

三伏天是一年當中最熱的時候，很多怕熱的人都會把窗戶關上，開空調抵禦這炎炎夏日。但是這種天氣，空氣潮濕且悶熱，室內通風差就很容易因其中暑，使用空調的時候不開窗換氣，時間久了，空氣質量會變差，這樣雖然涼快了，卻更容易生病。所以建議大家每天至少開窗通風2次，每次約30分鐘，保證室內的空氣質量，才能更健康。

2.只吃蔬果

三伏天天氣炎熱，不僅出汗多容易覺得疲勞，人的食慾也會受到影響，不少人在夏天都會因為沒胃口而只吃一些果蔬沙拉了事，這樣子身體沒能及時補充能量，營養跟不上，免疫力就會下降，很容易就會生病，天氣再熱，也要注意營養搭配，果蔬不能少，主食也不能少，還要多吃一點蛋奶肉類補充身體所需的蛋白質，才能身體健康、不生病。

3.冷飲不離手

天熱的時候吃上一點冰激凌、冰飲料是非常「爽」的事，感覺炎熱一下子就離我們而去了。適當的吃冷飲確實可以消暑，但是冷飲不離手就會傷身體。長期吃過量的冷飲，會對胃造成嚴重的「創傷」，使胃黏膜下的血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜糜爛等胃部疾病，到時候就是「胃疼起來真要命」了。

4.整天不出汗

很多人會因為三伏天比較炎熱，而整天窩在空調房裡不出門，拒絕出汗。養生其實是要適應自然的規律的，該出汗的時候就出汗，而且出汗能夠排出人體內的毒素，對身體是有好處的，白天太熱的話，可以選擇傍晚的時候出門散散步出汗，回家洗上一個澡也是很舒服的。

三伏天雖然熱，卻也是養生的好時候，一定要改掉這些壞習慣，讓自己的身體更健康。

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