虛胖的你，這幾道菜一定要多吃，非常吸脂，幾分鐘就可以做好

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導語：在我們知道的食物中，其實很多菜都是可以吸脂的，只是很多人都不知道，如果你身材不是特別滿意，可以選擇這幾款菜，虛胖的你，這幾道菜一定要多吃，非常吸脂，幾分鐘就可以做好！

一、涼拌茄子

食材：茄子、朝天椒、蒜、姜、麻油、醬油、麻辣醬、醋、蚝油。

做法：

1、茄子洗凈茄子，用開水煮熟備用。

2、把各種調味料與蒜子、朝天椒、姜、蚝油、醋等調料混合均勻拌好。

3、準備好盤子把醬料倒在上面，注意冰箱冷藏10分鐘味道更好哦！

這款涼拌茄子好吃又營養，大家都知道茄子含有豐富花青素，不僅對身材好，對皮膚也是非常好的哦！

二、香菇青菜

食材：香菇、青菜、蒜子等材料。

做法：

1、新鮮香菇洗乾淨，青菜洗乾淨備用，香菇切片。

2、倒入適量的油，加入蒜子，之後把香菇炒熟，再放入青菜，出鍋前放入鹽和雞精就可以了。

3、裝盤就可以直接開吃了。

香菇和青菜都是非常豐富的膳食纖維，並且香菇可以提升免疫力，讓你健康瘦！

三、涼拌金針菇

食材：金針菇、蒜子、根據自己的口味選擇是否放辣椒。

做法：

1、金針菇清洗乾淨備用。

2、把金針菇放入開水中煮熟，再像食譜一那樣選擇準備好醬料。

3、再把醬料倒上裝盤就可以了。

金針菇也是含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們促進腸胃蠕動，同時也是非常吸脂的。

四、清炒千張絲

食材:千張適量，姜、蒜子、喜歡吃辣的可以放點干辣椒。

做法:

1、千張洗乾淨切絲備用。

2、鍋中放入適量的油（建議少油少鹽哦！）放入干辣椒蒜子，在加入千張絲，快熟的時候放入適量的鹽和雞精。

3、直接裝扮即可。

千張也是豆製品的一種，可以補充蛋白質，營養也是比較豐富的，特別是減肥期間的我們很容易營養不均衡，而豆製品即使非常好的選擇，同時提供營養還不會發胖。

虛胖的你，這幾道菜一定要多吃，非常吸脂，幾分鐘就可以做好！好吃又非常簡單的，每天花費幾分鐘，既可以很健康，同時可以減肥的同時也不缺乏營養。你們喜歡哪款菜呢？

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