孕期打個噴嚏就「漏尿」，面對這種尷尬現象，准媽媽要怎麼辦？

孕期打噴嚏時，准媽媽往往很擔心漏尿問題，而且不止打噴嚏，可能大笑，咳嗽都可能導致這種尷尬狀況。在家的話還好說，如果出門在外那真讓人不知所措。

其實孕期漏尿是正常現象，一方面隨著胎寶寶個頭越來越大，對孕媽膀胱的產生的壓力也越來越大，導致膀胱的「儲存量」下降。一點壓迫都可能導致准媽媽控制不住自己。另一方面則是孕激素的分泌，讓孕媽骨盆底的肌肉和組織出現拉伸，自然也容易閉合不緊。

而面對這種尷尬現象，首先准媽媽要儘可能保證膀胱是空的，而且上完廁所後還可以輕輕按一按膀胱，讓殘餘的水分排出。不過要提醒孕媽，不能因為尿頻或者等情況，而不喝水。這樣不僅對身體不好，對胎兒來說也有羊水過少，影響發育的風險。

其次如果咳嗽和打噴嚏時，可以張開嘴巴，減少對橫膜的壓迫。而且日常生活的話，可以選用成人紙尿褲或者衛生護墊，避免尷尬。此外要提醒孕媽，如果現象比較頻繁的話，要注意衛生問題，不然產生了尿路感染的話，對胎兒和自己都是比較麻煩的事情。

最後就是條件允許的話，還可以在專業人士的指導下，進行盆底肌運動等。此外保持運動習慣，也能加強盆腔肌肉力量，來改善這種現象。

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