中老年人高血脂怎麼辦？做到這2兩點，有效降血脂

血脂異常的情況現在非常常見，有些朋友拿到檢查報告單，發現血脂高或者出現異常，就恨不能有個辦法立即讓血脂恢復正常，這種心情可以理解，但對於血脂的控制，往往是一個需要長期堅持，不斷自律的過程。

很多時候，管理好身體的血脂，需要堅持健康的生活方式和服用藥物兩個方面雙管齊下，才能夠有效的控制血脂，降低血脂異常帶來的心血管疾病風險。

堅持健康的生活方式

血脂出現異常，如果年齡不大，血脂異常的情況不嚴重，也沒有其他心血管疾病的風險，可以考慮先不服用藥物，用調節生活方式的方法來調節和控制血脂。

這個說起來好像很簡單，但實際上這比服用藥物要難的多，拿臨床上常用的血脂調節葯，他汀類藥物來說，只需要記得每天按時服用藥物就可以了，而對於生活方式的調節，確實需要嚴格自律，長期堅持的事情，對於調節血脂有益的健康生活習慣包括但不限於：

1. 低脂低糖飲食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品；

2. 控制肥胖，將體重指數BMI控制在28以下；

3. 多吃水果蔬菜，將飲食中水果蔬菜比例逐漸提高，要注意多樣化和保持新鮮；

4. 多吃五穀雜糧，逐漸減少精米白面在主食中的佔比；

5. 適量的吃肉，建議少吃紅肉，多吃白肉，去皮的禽肉和深海魚肉可以適量吃；

6. 堅持運動鍛煉，推薦每周進行不少於5次，每次不少於30分鐘的體育鍛煉；

7. 保持良好作息和睡眠，養成良好的睡眠習慣。

以上這些點，一定要長期堅持，這不單單是對控制血脂有利的健康生活習慣，對於高血糖、高尿酸等其他身體代謝性問題的調節，都是非常有益的。

遵醫囑服用藥物

並非血脂高就一定要服用藥物，但如果經過醫生的評估，需要服用藥物進行血脂控制，那麼還是要堅持服用藥物。目前最常用的血脂調節藥物是他汀類藥物，這類藥物大部分都是長效藥物，因此每天服用一次即可，藥物依從性一般都較好，

需要值得提醒大家的是，長期服用的藥物，都要注意藥物的副作用風險。拿他汀類藥物來說，他汀可能影響肝功能，可能會引起肌痛的副反應，可能會引起胃腸道的一些副反應等，服藥過程中，一定要定期檢查肝功能和肌酸激酶水平，如果出現異常，應及時就醫諮詢是否需要停葯。最後強調一下，當然藥物副作用的發生是有一定幾率的，並不是一定就會發生，也不能「因噎廢食」，該用藥而拒絕用藥，這樣高血脂造成的心血管風險，要遠大於藥物產生副作用的風險。

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