女人45歲後，做到「四個一」，輕鬆跨過的更年期這道坎，准長壽！

女人在中年壓力是最大的，不僅面臨家庭的壓力，還面臨著各種健康問題。45歲以後，臉部容易變老，身體也開始走下坡路，更年期的出現，更令人苦不堪言！更年期後女性癥狀基本上是潮熱，出汗多，月經不調，更年期，喜怒無常等。如果女人45歲後，每天做到「4有」，說明更年期保養還不錯，准長壽!

一，有一個好胃口

隨著年齡的增長，許多女性在絕經後食慾下降，食欲不振。在飲食方面，要注意兩點，一是口感清淡，少鹽，少油，少辛辣，特別是少鹽;二是營養均衡，肉類和蔬菜的組合應合理，更年期的女性可以多吃豆製品和蜂蜜食品，蜂蜜可以緩解盜汗熱的癥狀，改善睡眠狀況。

二，有一個好覺

睡眠對我們的健康非常重要。對於更年期婦女，睡眠要保持七個半小時。但是很多女性都會出現更年期盜汗癥狀，還會出現失眠問題，所以必須改掉熬夜的壞習慣。

三，有一個好心態

當到了中年，應該控制自己的思想和心態，保持良好的心態。女性應該在更年期開始前了解更年期，做好心理準備提前與家人溝通，以便家人在絕經期間提供幫助。

四，有一個運動的習慣

運動對更年期女性至關重要。天氣炎熱也不要總是呆在空調房間里不動，這樣容易引起疾病，可以在早上或晚上出去散步和家人一起，到附近的公園慢跑，太極拳，跳舞等都是不錯的選擇，只要不是天氣原因，盡量堅持下去。

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