健身的過程中肚子會疼？你有注意到這些問題嗎

運動中我們偶爾會看到一些人，突然停止，用手按壓腹部，這其實就是我們通常所說的，運動中的腹痛。

它往往出現在運動時，且疼痛的地方多在右上腹，有時會出現在右下腹，或者下腹部，腹部感覺有時是鈍痛有時是脹痛，那麼是什麼原因導致的呢？

第一點，內臟器官的機能活動的不相適應。當人體由安靜狀態進入運動狀態時，由於人體各器官系統本身的「生理機能惰性」不同。

因此調動各器官系統的機能能力的快慢就與克服生理惰性所需時間有關。呼吸、循環系統比生理惰性大。

它們的機能一-般在2~3分鐘才能達到最高水平，而有的系統20一30秒就可達到最高水平。所以在運動時，神經系統、運動系統會立即克服生理惰性，使之處於高度興奮狀態。

但呼吸、循環等內臟器官需要定的時間才能克服生理惰性。

因此，當開始時強度、速度過大過快時，心血管系統機能還未充分動員，心肌的收縮力較差，心臟的搏動快而無力。

從而影響心臟內血液的排空和靜脈血的迴流入心臟，使肝脾的血液迴流受阻，造成肝脾充血、腫脹，牽張包膜上的神經而引起左右上腹疼痛。

第二點，胃腸道痙攣或功能紊亂。人體各器官系統的機能活動均受大腦神經支配。在能量供應問題上，它遵循「按需供給」的原則。

安靜時，運動系統的活動相對於內臟器官的活動弱，大量的血液供給內臟器官以保證能量供應。

而運動時則相反，血液的重新分配，使內臟器官特別是胃腸道處於相對缺血缺氧狀態，易導致胃腸道痙攣或蠕動功能紊亂，使胃壁、腸壁和腸系膜上的神經受牽扯產生疼痛。

這種情況多見於飢餓時做劇烈運動。

第三點，運動時呼吸節律紊亂。有節律地深呼吸是運動中氧供應的重要保證。有些人在進行運動時。

由於不懂怎樣進行呼吸，隨著心率的加快，很容易出現呼吸急促而表淺，呼吸節律與動作不協調，以致呼吸肌活動紊亂，呼吸肌收縮不協調、過於頻繁等，使呼吸肌發生痙攣。

第四點，內臟過度牽拉。內臟特別是胃腸都由系膜、韌帶固定於腹後壁，在胃腸系膜上都有神經和血管。

若飽食後立即參加健身操運動，由於胃腸充盈使胃腸系膜和韌帶受到牽拉，加少機體的運動使臟器在腹內的活動增大。

更加重了系膜和韌世的牽拉，導致神經受到牽拉而引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、噁心。

那麼當出現這些問題時該如何去解決呢？首先，應立即減慢運動速度和降低運動量。

然後，立即做深呼吸，緩慢走動，上肢雙臂由側向上伸，同時做深吸氣，隨著呼吸的加深，可增加氧的吸入量，調節心肺功能，緩解腹痛。

還可用手按壓疼痛部位，起到順血脈、減輕疼痛刺激的作用。一般疼痛即可減輕或消失。若上述方法無效，應立即停止運動。

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