去健身，一定別錯過這個性價比超高的健身補劑

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咖啡在普通人看就是一個普通的飲料，但在健身上看，咖啡卻是一種性價比超高的健身補劑。為什麼這麼說呢？！

原因一：

能給你更多能量

咖啡因主要是起到調節神經系統的作用，簡單說就是讓你神經系統興奮起來，讓你對周邊事物更敏感，更警覺。

咖啡因會阻止大腦中的某些受體，從而增加腎上腺素和多巴胺的分泌水平。而腎上腺素會讓人更為興奮，使人的心跳速率加快，血壓升高，肌肉收縮緊張等。

原因二：

增加力量

有研究表明，咖啡因還能夠刺激肌肉纖維的神經，更多神經被刺激，則能產生更多的力量，這也是為什麼說咖啡因能夠增加力量的原因。

原因三：

增加耐力

咖啡因從多個方面增加耐力，其一是增加運動時間的脂肪燃燒，這可以節省肌糖原，為你後續需要更多能量的時候提供助力。

其二是提高一氧化氮水平，研究表明，咖啡因可以擴張血管，增加血流量，從而提供更多氧氣和營養，從而提高整體耐力。

原因四：

減少肌肉酸痛

咖啡因能夠減少鍛煉時的感痛能力，有助於緩解、減小肌肉酸痛，酸痛感減小，意味著你能夠再多做一些訓練，增加訓練的次數，組數，而這些則是肌肉增長必須的過程。

所以，這下知道為什麼多數健身補劑里

咖啡因都是其中之一的原因了吧

咖啡雖好

每日也要注意量哦

一日不要超過400mg咖啡因

大概1-2杯意式

2-3杯美式的飲用量最佳

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