都知道備孕期要吃葉酸，可很多人吃錯了，醫生：這時間吃才有效
葉酸片是什麼？大概很多人還不清楚，但是作為育齡期的女性朋友應該有所了解，葉酸是一種水溶性維生素，對備孕和懷孕的女性非常重要，備孕期補充葉酸能有效預防胎兒先天性神經管畸形，是孕期必備的營養品，但是尤其需要掌握服用時間，那麼葉酸什麼時候吃呢？它的注意事項又有哪些呢？
葉酸片什麼時候吃？
臨床醫師建議，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4 mg（相當於1片葉酸片），目的是為了讓女性朋友體內的葉酸水平能維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期會有一個較好的葉酸營養狀態。而且孕初期是胎兒生長發育的重要時期，這個時間段人體對營養成分的需求會比普通人大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，會造成嬰兒出生時伴有缺陷。如智力低下、先天性心臟病等。
一般葉酸的服用最好在早上空腹的時候，早飯前半小時至一小時，因為空腹吸收的效果好。但是有的孕婦胃腸道不舒服，空腹服用葉酸容易出現噁心等情況，建議在早飯後服用。
葉酸的作用？
1、預防貧血
孕婦的身體需要葉酸製造正常的紅細胞，據有關調查顯示，我國育齡期女性患貧血的概率為20.6%，葉酸攝入不足，會導致孕婦貧血。
2、降低胎兒出生缺陷的風險
育齡期女性從準備懷孕開始若每天堅持服用0.4mg葉酸可以有效降低胎兒的神經血管瘤發生率、唇齶裂發生率以及心臟病發生率。
吃葉酸需要注意什麼？
1、懷孕前三個月需要補充葉酸，孕期和備孕期的女性朋友在懷孕前三個月堅持使用葉酸可以明顯降低胎兒的神經系統發育畸形概率。
2、葉酸是非處方葯，在沒有需要的情況下不可以使用。
3、葉酸最好避免和維生素C一起服用。
4、葉酸不是越多越好，如果女性朋友同時服用兩種或以上的多維片，在加上日常飲食中的維生素來源，會很容易造成葉酸或維生素補充過量，導致中毒。所以建議不要盲目的認為葉酸越多越好。
哪些食物中含有葉酸？
蔬菜：菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、小白菜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏子、李子、楊梅、石榴、獼猴桃、梨等。
動物食品：肝臟、腎臟、蛋類、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品以及穀物類食品。
