每天吃堅果，可以使你的精子更強壯！趕緊吃起來吧！

一項新的研究表明，每天吃60克堅果會使精子數量增多。

為了確定吃堅果是否會影響精子的質量，這項臨床研究對119名男性進行了為期14周的跟蹤調查。

研究人員發現，當男性每天吃杏仁、榛子和核桃時，他們的精子數量、形狀和活力都會有所改善。

堅果被認為是一種有益於心臟健康的零食，但科學家們發現了一個意想不到的好處，那就是吃堅果的話，精子會更健康。

根據一項新的臨床試驗，那些連續14周每天吃60克堅果的人精子數量增加了。西班牙依維爾基里大學的研究人員發現，飲食中包含堅果的男性不僅精子數量增多，而且精子更健康。

據《衛報》報道，本周該研究小組在歐洲人類生殖與胚胎學會年會上公布了他們的研究結果。

在這項研究中，119名18到35歲的健康男性被隨機分為兩組。第一組繼續他們典型的西式飲食習慣，第二組每天攝入60克混合杏仁、榛子和核桃，持續14周。所有的男性在研究前後都要提供精子和血液樣本，因此研究人員可以分析這些堅果是否對精子健康有影響。

結果表明，在飲食中加入堅果的男性精子數平均增加了16%。

這些人也表現出了其他一些小的進步。在精子樣本中活的、健康的精子數量增加了4%，且精子活力增加了6%。精子的遊動性很重要，因為善於遊動的精子更容易進入卵子並使其受精。

另一個與生育能力相關的因素--精子的形狀，在研究中也有些許的改善——僅僅提高了1%。正常的精子一般都有橢圓形的頭和長長的尾巴，所以越符合這種形狀的，其受精的能力就越強。

儘管這項研究的主要作者Albert Salas-Huetos認為這項研究結果意義重大，但他警告說，在杏仁被用於治療不孕症之前，還有更多的分析研究需要做。這次實驗的樣本規模很小，而且只包括了吃西餐的年輕男性，所以結果並不代表所有男性。然而，Salas-Huetos相信，會有越來越多的證據表明健康的飲食習慣會影響你的生育能力。

他在一份聲明中說:「但越來越多的研究結果表明，健康的生活方式的改變，比如健康的飲食模式，可能有助於受孕。當然，堅果是地中海地區健康飲食的重要組成部分。」

正如男性健康網之前報道的，堅果並不是唯一影響精子的食物。貝類、海鮮、家禽、穀類、蔬菜、水果和低脂奶製品都能提高精子質量。

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