醫生：身體出現5個信號時，暗示你可能貧血了，告訴你真正的補血方法

大家都知道，面色紅潤是形容人的氣血充盈，是健康的標誌。有些人即使面無血色也不會認為自己得了某些疾病，因為在他們看來，貧血不是什麼嚴重的病，不用刻意對待。實際上，如果貧血了還不抓緊補血，那很可能給全身臟器都帶來影響，免疫力也會下降。

一、身體出現哪些癥狀時，說明已經貧血了？

1、身體疲乏：

血紅蛋白是紅細胞的主要組成成分，血紅蛋白主要負責運輸氧氣到身體各個組織器官，並將組織中產生的廢物排出體外，如果運輸氧氣的血紅蛋白減少，那麼身體就會出現慢性缺氧癥狀，人就會感覺到疲乏、渾身無力。

2、皮膚蒼白：

當人體的血流量和紅細胞減少時，身體最先表現出來的癥狀就是面色蒼白無血色，同時伴有唇色、甲色異常。等到貧血發展較為嚴重時，皮膚還會出現粗糙、皸裂的現象，這個時候就要小心了。

3、呼吸不順暢：

血紅蛋白是運送氧氣的重要載體，人在貧血的時候，血紅蛋白供應不足，那麼氧氣不能及時被運送到機體各個組織，就會出現呼吸急促、心跳加快的現象，時間長了還會讓人感覺心悸，呼吸不順暢。

4、指甲變脆、凹陷：

當你的指甲變得又薄又脆，且中央凹陷，四周外翻時，被稱為匙狀甲，這類指甲大多與缺鐵性貧血有很大關係。如果你的指甲發白，且按壓時不能立即恢複本色，那麼很有可能是機體氣血不充足，血液循環不暢導致的。

5、消化不良：

人在貧血的時候，會對消化系統造成很大影響，人會表現出腹脹、食慾下降、消化不良等癥狀。對於兒童來說，如果嚴重貧血，還有可能出現異食癖，喜歡啃食指甲、土壤以及金屬異物。

二、貧血了吃什麼補血效果最好？

我們平時說的貧血大多為缺鐵性貧血，所以平時要想補血效果最好，就要選擇血紅素鐵豐富的食物，如紅肉（瘦肉、牛肉、羊肉），動物血、動物內臟等。動物內臟中膽固醇含量較高，建議一周食用一到兩次即可。

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