早晨是心血管疾病高發期，高血壓患者做好3件事，血壓想升高都難

高血壓是非常常見的一種慢性疾病，有數據顯示，我國高血壓患者已經超過2.7億人，相當於每5個人當中就有1人患有高血壓。血壓如果控制不佳，身體各個臟器組織都會跟著衰退。很多人以為每天吃藥就能將血壓降下來，其實不然，很多生活習慣也能影響一個人的血壓。早上是養生的黃金期，高血壓患者一定要做好這3件小事，幫助平穩降血壓。

1、早上慢點起：

早上起床特別快的人，在剛剛坐起的那個瞬間會感覺頭暈難受，這就是因為起床過快，血壓瞬間升高導致的。別說高血壓病人，就連我們正常人長時間蹲在地上，突然站起來也會有頭暈的現象。

早上正是血液黏稠度最高的時候，也最容易出現心腦血管疾病，所以高血壓病人一定要慢慢起床，避免血壓波動太大對身體造成不必要的損傷。

2、早上喝點水：

早晨起來，我們人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，血管中滲透壓和血液黏稠度也會升高，所以早上喝一杯水是非常有必要的。

有些人認為早上喝杯果汁是最好的選擇，既能補充身體所需的水分又能提供大量營養物質，真的是這樣嗎？其實未必。果汁中含有不少的糖分，不能快速起到補水的作用，反而會使血液黏稠度增加，同時還會給腸胃帶來負擔。白開水不含任何糖分，補水效果最好，所以最適宜高血壓患者飲用。

3、早上心情好：

人在情緒消極的時候，最容易引起血壓波動，如果血壓波動過大，對血管壁也是一種損傷。所以早上切不可動怒，保持一個好的心情、樂觀積極的心態有助於血壓的平復。

起床雖然是一件再普通不過的小事，但是對於高血壓患者來說，卻是非常重要的時刻，要想控制好血壓，從早上開始吧，做好這3件小事，血壓想升高都難。

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