練習瑜伽一定要堅持，堅持就是勝利！

瑜伽和其他以運動為主的健身方式相比顯得很特別，你會發現一次相對完整的瑜伽習練里，在短短一個小時左右的時間就會包括冥想。大家在減肥的時候很困惑，吃藥減肥吧還怕後面反彈，真的是糾結，現在終於知道瑜伽，他不僅不反彈而且還有助於身體健康。練習瑜伽一定要堅持，堅持就是勝利！

瑜伽從崇拜身體開始，但最終趨向於心之修鍊。你要愛你的身體，感懷它給予你的一切。瑜伽是生命遊戲的規則法典，但這是一場無人會輸的遊戲。在你快樂的時候給你帶來的是健康，在自己難過的時候可以用另一種方式去撫慰你受傷的心。練習瑜伽一定要堅持，堅持就是勝利！

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂。手觸腳式和踮尖式，詳細步驟請看圖片或者百度哦。練習瑜伽一定要堅持，堅持就是勝利！

然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，大家一定要注意的是在做的時候一定心要慢慢地平靜下來，一定要去堅持，堅持就是勝利。

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