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三伏天來襲,要多吃這3種食物來避病,身體健康過一夏

進入三伏之後,每天的溫度以及濕度一天比一天高,並且,每天地面的吸熱程度也會越來越高,可謂是一種「烤爐」的模式。但即使是這樣,絲毫也不會影響我們養生,反而會在這個階段,如果做對了,養生的效果還會更好。今天就給大家推薦以下這3種食物,每天多吃一些,還可以幫助我們在一定程度上預防疾病,讓你和家人健康過一夏,看看你都喜歡嗎?

綠茶:

夏天喝綠茶可以抑疾病,特別是對於心血管疾病有好處,因為茶多酚可以加強人體的代謝功能,可以降低人體中的膽固醇,可以清潔一下血管內壁脂肪沉積,可以避免心腦血管類疾病。可以預防動脈粥樣硬化。夏天喝綠茶還可以抗致癌,綠茶中的茶多酚可以阻止亞硝酸銨等一些致癌物質在人體內的形成。特別可以預防胃癌、腸癌等。同時夏天喝綠茶還可以預防輻射,可以抗病毒菌,可以抵抗多種病毒菌的形成。

綠豆湯:

相信大家也知道,綠豆是中藥材的一種,更被譽為「綠色珍珠」、「菜中佳品」。夏日炎炎,暑氣過旺,很多人就喜歡來一碗堪稱夏季最好的「補品」——綠豆湯來解解暑了。在夏天,一碗翠綠的綠豆湯看著就非常有食慾,而因為綠豆中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等等物質,所以在夏天的時候吃綠豆湯還有利於促進人體的代謝活動。綠豆是一種很不錯的中藥材,而現在藥理表明,綠豆有一定的抗菌抑菌的效果,特別是對葡萄球菌。所以在夏天的時候,常吃綠豆湯也是一種不錯的選擇。

萵筍葉:

夏天食用萵筍葉可以有效的提高消化系統的功能,能增進食慾刺激分泌消化液。還能改善肝臟功能,對風濕性疾病和痛風等疾病能起到預防作用。進入夏季,炎熱酷暑,人們容易發生味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時,吃點苦味食物(萵筍葉子有點淡淡的苦味)可以刺激脾胃的消化能力,增進食慾。萵筍葉中的有效成分能起到具有鎮靜的作用,常食萵筍葉可以舒緩情緒,有助睡眠。

一進三伏天,很多人就會受到「苦夏」的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,「開胃」是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

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