脂肪肝不可怕！吃飯的時候注意3個小細節，慢慢把脂肪肝吃小

脂肪肝不可怕！吃飯的時候注意3個小細節，慢慢把脂肪肝吃小

脂肪肝形成是因為這三個吃飯「小細節」，注意一下脂肪肝說小就小

脂肪肝是一種人們生活中常見的肝病，主要和人們的飲食習慣有很大的關係。輕度脂肪肝對人們的生活看似沒有影響，但如果不加註意，任由炎症發展，脂肪肝就會帶來很多其他的慢性疾病。比如中老年人多發的「三高」、糖尿病等等就和脂肪肝有很大的關係。

脂肪肝可以逆轉，輕度脂肪肝只要注意飲食和鍛煉，自己在家不看醫生也能完全減掉。吃飯的時候注意3件事，把脂肪肝吃回去！

1 少吃油膩的外賣

很多人喜歡點外賣，外面的食物為了保證濃郁的口味，會放很多油和調料，雖然吃起來味道很足，但是對肝臟來說卻是很大的負擔。油膩的食物中脂肪的含量很多，也會增加膽囊疾病的風險。

2 吃飯後不要抽煙

很多喜歡抽煙的人特別喜歡在飯後點一支煙，這是一個非常不好的習慣。飯後身體的血液會流向腸胃，幫助腸胃消化。煙草中對身體不好的成分會隨著血液在全身流動，對身體造成很大的傷害。

3 吃飯不要暴飲暴食

想要減掉脂肪肝，不能不吃飯，也不能每天只吃一兩頓。正確的做法應該是每頓飯七分飽，或者把一頓飯的飯量分成兩份或多份，分成幾個時間點吃。

你有脂肪肝嗎？你有什麼好的消減脂肪肝的方法嗎？寫下來交流一下。

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