減肥就要先減胃，這幾個技巧你一定要知道

說到減肥啊，大家腦袋裡無非就是健身、節食，不要那麼極端那也是多動少吃，但平常都吃的挺多，突然要少吃，胃裡空空蕩蕩別提多難受了，一個忍不住多吃一口還可能讓之前的努力全都白費。所以，想要快速減肥，讓胃小下來確實是很重要的事情。下面就介紹幾個讓胃小下來的方法：

1、嚴禁暴飲暴食

人的胃是有彈性的，如果再日常生活中常常暴飲暴食，就會讓胃一直膨脹，使胃壁變薄，最後慢慢將胃撐大。想要讓胃變小，一定要改掉暴飲暴食的壞習慣，讓胃可以慢慢恢復成原來的大小。

2、避免過度節食

少吃不等於節食，節食會讓飢餓感越來越強烈，當飢餓感達到一個巔峰的時候，結果大概又是暴飲暴食，長此下來，很可能會變成胃病，這樣的循環是絕對不可取的。所以，當吃飯的時候，我們要學會在七分飽的時候就停下進食，既有飽足感，但又有一點沒吃飽的感覺，這樣的程度剛剛好。

3、飲食要規律

很多人會用一餐吃一餐不吃的方法來減肥，但這樣很容易造成腸胃遲鈍，無法準確感受到饑飽，對身體的危害很大。

對於腸胃來說，按時、有規律的進食才能夠讓它保持正常的工作狀態，也才能夠達到小胃的效果。

4、細嚼慢咽

老祖宗的時候就有一句話叫做「食不言寢不語」，而古時的貴族也都是細嚼慢咽的，這麼做的目的不僅僅是因為舉止優雅、凸顯貴族風範，更重要的也是對胃的健康有好處。吃飯時分心，說話、玩手機、看電視，都會影響神經系統，干擾腸胃的正常工作，阻礙消化吸收。

5、適當加餐

要把胃變小不代表餓了不能吃，醫生都建議少食多餐，所以正餐時不要吃得太飽，若是餓了可以適當加餐，這才是健康的生活方式。而加餐的菜單也很重要，應該盡量選擇健康的食品，如水果、堅果、酸奶等等。

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