孕媽別再堅持「左側卧」了，懷孕後這樣睡，自己舒服還養胎

姐姐懷孕的時候，聽說懷孕後需要非常注意自己的睡姿，最好是左側卧睡姿，就每天晚上採取左側卧睡姿，睡了段時間就開始腰酸背痛，去醫院一查，還有胎寶寶有點輕微繞頸，搞的她都不敢睡覺了，想想還有三四個月才分娩，就坐立難安，難道孕媽真的要整個孕期都保持左側卧睡嗎？其實不是的，孕早、中、晚三個時期，孕媽的睡姿是可以跟隨懷孕的時期來調整的。

1，孕早期

懷孕早期是指一月到三月，胎寶寶還非常小，不會造成什麼負擔，所以，孕媽不必太過糾結於自己的睡姿，可以隨意調整睡姿，仰卧、側卧都可以，只要是會不擠壓到寶寶的睡姿都可以採取。

2，孕中期

懷孕四月到七月是孕中期，胎寶寶慢慢長大，慢慢對孕媽對身體造成了負擔，不要俯卧，最好採取側卧位睡，左側右側都可以。如果孕媽要仰卧睡才能睡著的話，最好在腿下墊軟枕，抬高下肢，改善回心血量和心排血量。

3，孕晚期

孕晚期是八月到十月，胎寶寶變得更有分量。因為仰卧睡會導致血壓下降，對胎寶和孕媽造成危險，所以不要在採取仰卧位睡姿。此時，應該採取左側卧位，避免加重子宮右旋，可以減輕子宮對血管的壓迫，改善靜脈迴流。

以上睡姿可以幫助孕媽改善睡眠，如果你們有更好的睡姿，可以在下方評論留言，分享你們的孕期故事哦

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