睡前有這4個習慣的女生，比同齡人年輕，尤其第4個，瘦腿效果最佳

睡前有這4個習慣的女生，比同齡人年輕，尤其第4個，瘦腿效果最佳晚上睡覺之前，你都喜歡做些什麼事情呢？

大部分年輕人都喜歡，追劇、刷朋友圈或者遊戲。今天就給大家推薦幾個適合在睡覺前做的事情，別不在意，特別是女人，做好這幾件事情，看起來會越來越年輕哦！

1、深呼吸

睡前深呼吸是可以起到很好的幫助睡眠的動作。而且這個方法特別的簡單，只要在睡覺之前保持全身的放鬆，不管是坐著還是躺著還是站著，都可以完成。堅持一段時間之後，你會發現，自己的睡眠會越來越好了，睡眠的質量也會有明顯的提升。

2、睡前梳頭

這個相信很多人都不知道吧，睡前梳頭會對我們的身體有什麼樣的好處呢？我們的頭部是有很多的穴位的，經常梳頭或者對頭部進行按摩的話，可以幫助促進身體內的血液循環哦！

3、睡前泡腳

泡腳是一種很好的養生方法，尤其使用熱水泡腳。泡腳的好處有特別的多，所以睡前多泡泡腳的話，不僅對我們的身體很有幫助，對於減肥和保養方面來說，也是很有影響的。

4、睡前拍小腿

有人晚上睡著之後，會有腿抽筋的習慣，或者是平時也有。那麼，睡前拍拍小腿，對你是很有幫助的。不僅可以防止腿部的抽筋，還能幫助睡眠。將手搓熱之後，將每條腿都拍打到發熱的狀態，就ok了。

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