要養生先養腎！堅持做好這幾件事，腎病會自覺遠離你

「腎」在西醫里，是人體的泌尿系統的器官，負責著人體的新陳代謝，參與著機體內分泌的調節，可以說是發揮著很重要的作用，逐漸地「養腎」成了一個人人都關心的話題。但其實，養「腎」不必吃藥，在日常生活中，有很多調理辦法可以輕鬆「養腎」。

養腎——為「腎」減壓

1、注意飲食，改變大魚大肉的飲食習慣

隨著生活水平的提高，人們講究「吃」，更講究如何才能吃得好，那有些人就認為，吃得貴就是吃得好，每頓大魚大肉，反而吃出「三高」！

改變日常飲食習慣，對於想養腎的人來說，也是非常重要的，肉食類基本都是高蛋白食物，蛋白質雖然是咱們必須的養分，可是吃多了也會加重腎臟擔負，長時間高蛋白飲食尤其不利於蛋白尿的控制。

加餐時可以來份水果，搭配均衡可保健康！

2、適當的運動，增強體質

俗話都有說：生命在於運動，要想享受品質的生活，擁有健康的身體，有必要意識到運動對健康的重要性。

其實不僅僅是健康的人可以通過運動養腎，已經患腎病的患者們想要改善生活質量，同樣也得加強體育鍛煉。

當然，為了讓運動更加安全並且適當，腎病患者在運動時需要遵從一個原則，要有一個適應的過程，逐漸增加運動的強度，並且要根據實際情況制定強度。

例如以下這些運動，可以在一定程度上改善腎功能

第一，踢毽子

踢毽子因為花樣較多，很受人們喜歡，踢毽子不僅愉悅生活，還能強身健體。

第二，慢跑

慢跑不僅有助於減肥，增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉，最重要的是可以促使性激素分泌增加、增強性慾，起到補腎生陽的作用。慢跑後再吃些果蔬、動物肝臟、豬血丶海帶、木耳補充維生素和礦物質，更健康。

第三，打坐

打坐又稱盤坐丶靜坐。打坐有助於調節身體當中的氣血運動，所以很多人都用它來調養身體。經常打坐能清靜思想，思想凈了，慾望就少了，這就有助於保精固腎。打坐時最好耍在一個封閉環境，不能臨風，打坐前後半小時不能洗手，以防腿腳受寒。

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