入伏警告！天津人最兇險的40天來了！這7件事千萬別做
還記得上周
天氣預報說有暴雨+冰雹的說法嗎
然而
暴雨呢？暴雨呢？
感覺這暴雨還沒樓上空調滴水的聲音大啊
好的，天津的天氣又毫不留情地
啪啪打了天氣預報的臉
暴雨沒等來
卻迎來了彩虹！
一瞬間，朋友圈都被彩虹刷了屏
還有雙彩虹出現~
大雨接連「爽約」！
近一周，氣溫已經直逼40℃
今天正式
入
伏
了
！！！
也就是說
天津將正式進入燒烤模式
今兒個，小編就為大家
來科普一下夏季的三伏天
內些你不得不知道的事兒
伏
毫不誇張地說：
入伏後，冬病夏治！
扭轉身體的頹勢就看此幾周了！
三伏天「暑邪」盛行
一不留神就落下病！
今日重點科普
伏天最重要的冷與熱
冰與火對於人體至關重要的影響
必須要——防寒！
「冬病都是夏天積累的」
「冬病夏治，事半功倍！」
有兩點必須——戒了！
【1】受涼，如洗冷水澡、趟涼水、
長時間溫度過低的吹空調等；
【2】從飲食中來，過度進食冰涼的食物，
如大量吃冷飲、冰鎮水果等；
伏天到底什麼最可怕呢？
【 暑邪 】
三伏天的真正意義是：「邪！」
叫做「三邪天」
而三伏天所攜帶的「邪」，
就是「六邪」中的：暑邪！
入伏後，
高溫、高熱、高濕的
「桑拿天」將會頻繁出現！
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不通過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病！
三伏天這7件事千萬別做
1、好吃冷飲
喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
大家要記得：小口慢飲方解暑！
2、濕發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
在空調房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。
4、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。
5、久坐不動
有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時，就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
過度暴晒，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防晒。
伏天要做的3件事
1、熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要。
2、吃絲瓜：賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。
3、伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。
當然，下面還有夏季沒胃口
吃貨們的福利時間
入伏吃
餃子
頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋
平補效果好
頭伏吃餃子有一定的科學依據
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補
最好平補，餃子正適合平補
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等
營養豐富、容易消化
入伏吃
鴨肉
「大暑老鴨勝補藥」
鴨肉適合在燥熱的夏季食用
鴨肉味甘性冷
能起到補虛、祛燥熱的作用
有助於改善頭痛、失眠、便秘等癥狀
入伏吃
伏天三神瓜
苦瓜，絲瓜，冬瓜
苦瓜
去痱子
絲瓜
平痰喘
冬瓜
增食慾
入伏喝
伏天三神豆
綠豆，紅豆，黑豆
綠豆
清熱解毒
清暑益氣、止渴利尿、抗菌抑菌；
紅豆
溫和養胃
補血養血、健脾利胃、調節血糖；
黑豆
延緩衰老
補血養腎、降低膽固醇、防老抗衰；
最後呢，右右還要提醒您：
三伏天最最最不能缺的是水！
入伏後：三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水：
「起床時、睡覺前和洗澡後」
這三個時段大家一定要注意補水~
各位！今天正式入伏
暑邪盛行，防止寒氣入體
不然留下病根！
頭伏餃子香噴噴，吃上一口美滋滋
誰家包的餃子好吃呢？
右右能去蹭飯嗎？
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