堅持可以養成習慣

我不知道如何定義成功，但是我知道怎麼定義失敗，當你放棄了你就失敗了。

成功的道路上其實並不擁擠，因為成功的人永遠是少數，大部分人都會在通往成功的道路上半途而費。

為什麼堅持那麼難呢？

對於人類而言，保持在固定的狀態會感覺比較舒適，變化則會被視為是一種威脅。所以大多數人對新事物都是「三分鐘熱度」而無法堅持養成習慣，最後就很容易導致失敗。

那麼什麼是習慣呢？

習慣就是不依賴意志或毅力，把自己想要持續的事情堅持到每天做。

堅持養成習慣導致失敗的原因有三：

第一：太貪心，想同時培養多個習慣。你想想，這個時候同時有多個習慣作用在你身上，你意志力又薄弱，不失敗才怪。所以，培養新習慣，一定要堅持一項。

第二：行動規則太複雜。複雜的事情容易失敗，簡單的事情容易堅持。你要採取的就是簡單有效的堅持行動。

第三：太在意結果，導致堅持行動節奏被打亂。比如減肥，你不需要每天都稱重，只需要按照計劃穩健執行就可以了。

第一階段從第1天到第7天。不要過於苛責自己，只要能堅持行動就可以了，哪怕是非常非常微小的行動，比如你想培養看書的習慣，開始不必要求自己每天必須看一本，每天看十頁，都是值得稱讚的。

第二階段從第8天開始到第21天。這個階段可能容易被周圍的人影響，你需要建立「持續行動的有效激勵機制」，而且，適當要給自己增加難度，達到一開始設定的每日目標就獎勵自己。你需要將自己的行動模式化。這個階段你需要在固定的時間、固定的地點做同樣的事情，但是也有例外規則，比如哪天有事情不能看書了，你可以安排晚上的時間補上，保證每天的閱讀數量。

第三個階段是在第22天到第30天。這個階段你可能會感到厭煩了，提不起精神，甚至會覺得很枯燥了。這時你可以適當給自己增添一些變化。比如改善一下閱讀的環境，放點輕音樂等。

那麼經過30天持續堅持，一個新習慣就基本養成了。

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