產後抑鬱，沒有過不去的坎

親愛的，其實你並不孤單

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今年跳樓的媽媽特別多。

六月尾一位長沙的媽媽從26樓一躍而下，留下兩個年幼孩子，七月初又有一位媽媽從24樓跳下，懷裡抱著跟她一起跳下陪葬的，是只有七個月大的女兒。

「產後抑鬱」已經不再是一個陌生的辭彙，這個詞比以往更頻繁地出現在公眾視線里，新聞里，我們身邊。

剛生完二胎的閨蜜告訴我，她去深圳市婦幼保健院進行產後體檢的項目里，有測試是否產後抑鬱這一項。而她測試的結果是，輕度抑鬱。

她的話讓我驚喜又疼惜，驚喜的是醫院現在體檢項目上都已經加上了對於產後抑鬱的測試，看來產後抑鬱已經漸漸被大家熟知和重視。疼惜的是獨立如閨蜜幸福如閨蜜的女人，也逃不過產後抑鬱的魔咒。

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產後抑鬱的原因是什麼？

女性孕產後孕激素，雌性激素的迅速下降，是發生產後抑鬱最直接的生理原因。

生完寶寶後全年無休照顧寶寶（我生完娃後一年多沒有睡過整夜覺），長時間緊繃的神經和身體的弦變得更加脆弱，如果再攤上一個天天玩手機的豬隊友，或者運氣再差點遇到個不光玩手機還對你橫加指責的主，產後抑鬱變可以很好地被激發起來。

「又不用上班，怎麼整天還喊累」

「不就是照顧個娃嗎，這點事都做不好」

「在家裡多輕鬆，我還想呆家裡呢」

幾句簡單的話分分鐘可以變成壓死駱駝的最後一根稻草，讓產後抑鬱的媽媽崩潰大哭。

這種抑鬱，我只能說，經歷過的人會懂有多痛。

記得我剛生完葫蘆娃，出院後回到家，半夜葫蘆娃肚子餓起來沖奶粉，一夜起來兩三次後，第二天發現手指疼得連水杯都握不住了。

產後的虛弱是，躺著的時候不覺得，一旦動起來才發現自己有多虛。

葫蘆娃從兩周開始腸絞痛，每天夜裡必須有人抱著才能勉強入睡，一放下就哇哇大哭。去醫院看了，醫生說一切正常。娃爸白天要上班，於是通宵抱著葫蘆娃的任務自然而然就落在了我頭上。

第一天第二天甚至第七天可以熬，可是到了第八天，第九天，第十天，我已經處於崩潰邊緣。

後來用手機查了很多資料，問了很多朋友，在第十四天我才終於知道她這是腸絞痛，該怎麼緩解腸絞痛。

30天的月子，我硬是抱著葫蘆娃熬了十四個通宵。現在想起當時的場景，依然想哭。可想而知，從那以後我便不由自主抑鬱了。

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我的故事只是一個縮影。類似的故事，每天都在千家萬戶上演。

寶寶吐奶，濕疹，哭鬧，腹瀉，晝夜顛倒，夜啼，紅屁股，新手媽媽如果在孕期沒有儲備一定的育兒常識，生完寶寶又沒有有經驗的人幫忙或者指導，很容易產生自我懷疑，覺得自己是天下最不合格的媽媽。

都說「養兒方知父母恩」，做了父母才知道為人父母的辛苦。

初為父母后的種種不適應加上對自己的要求，面對豬隊友的無助，有的還需要加上不合時宜的婆媳矛盾，經濟壓力等等因素，種種不利因素讓無數媽媽在產後抑鬱的泥潭裡無法抽身。

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我非常清楚地記得那天初中同學聚會上謝同學的話：

「下班後回家陪老婆，帶孩子。老婆永遠是對的，只要老婆開心我就開心，老婆發火絕不頂嘴。老婆白天帶娃已經很辛苦了，晚上由我來照顧孩子是應該的。」

」後來我問老婆她是否得了產後抑鬱，她告訴我你都做得那麼好了我怎麼會抑鬱呢。「

一席話聽得在座的媽媽們羨慕得直搖頭——這果然是別人家的老公啊！如果普天下的老公都能有這個覺悟，應該就沒有走不出來的產後抑鬱了。

現實情況極有可能是，你面對的是一個高興時抱抱寶寶，厭煩時玩玩手機的豬隊友，有時候還要加上一個時而幫忙時而添堵的婆婆，產後抑鬱的你，該怎麼辦？

答案是老生常談的心靈雞湯：自救。

如果是中輕度的產後抑鬱，你的抑鬱程度決定了家人可能不會給予你足夠的重視，更不會因為你的抑鬱帶你去醫院治療，每天還是必須面對一地雞毛的生活，這時的你需要做到的是真正地放過自己，給自己喘息的機會。

雖然我們總努力想做到最好，但是親愛的，我們最終只是平凡普通的一位媽媽，不要給自己太大的壓力，降低點要求，做到六十分就好。

抽空找有孩子的閨蜜聊聊罵一罵，把心裡的委屈充分發泄出來；

哪怕每天只抽出二十分鐘，去跑跑步做做瑜伽，讓運動後分泌的多巴胺來抗衡體內的抑鬱分子；

每隔幾天放縱一下自己，把寶寶交給家裡的老人照顧，跟朋友出去看個電影，逛個街，或者喝杯果汁聊聊人生；

實在沒有老人幫忙的，可以帶著寶寶去找閨蜜K歌，逛街，吃飯，聊天……

大家熟知的馬伊琍就是活生生的例子。

馬伊琍生完寶寶的時候一樣產後抑鬱了，抑鬱的她被帶孩子的月嫂「趕出家門」，月嫂逼她每天兩小時消失在家裡，出去看電影，逛街，總之休息完這兩小時再回家。

剛開始被趕出家門的她無所適從，但很快她就開始享受這寶貴的自由時光。一段時間之後，馬伊琍的抑鬱症不治而愈。

如果有條件，重返職場。

你會發現，上班比帶娃輕鬆多了。也會發現，忙碌就是最好的良藥。

職場可以讓你重新容光煥發，忙碌於工作的你已經沒有時間去患得患失，你的工作需要你，同事需要你，你不再是一個不合格的媽媽，工作會給你實實在在的被需要的感覺。

工作一段時間後你會發現，抑鬱症已在不知不覺中不治而愈。

最後一點，適當的時候把娃丟給爸爸一天或者幾天，讓他體會一下帶娃的辛苦。

只有讓他有切身的體會你的辛苦，才能促成你們後續有更好的溝通。

別心疼，剛開始磕了碰了在所難免，都是親生的，經過一段時間的摸索，娃爸也會把寶寶照顧得很好。

請相信，產後抑鬱只是暫時的。

隨著寶寶一天天長大，看著寶寶對你純純的笑，聽著寶寶奶聲奶氣叫媽媽，娃再大一點，他甚至會在你生氣的時候抱住你的大腿說媽媽我愛你，你的心情也會隨著寶寶越來越懂事越來越可愛而越來越好。

如果你已經時常不由自由想自殺，對任何事情都提不起興趣，時常感到生無可戀，這意味著你已經進入重度產後抑鬱階段。

面對這種情況，不要遲疑，你需要醫生和專業人士的幫助，立刻馬上尋求家人的幫助，醫生的幫助，千萬不能任其發展，造成更大的悲劇。

產後抑鬱不是一條過不去的坎，就像我們有高潮有低谷的人生，抑鬱只是我們人生中暫時的低谷而已。

親愛的，熬過去，前面就是晴天。

請記住，你不是孤單一個人。

你背後有千千萬萬跟你一樣抑鬱的媽媽，你身邊有你的父母，朋友，老公，和最可愛的寶寶。總有一天，笑容會重返你的臉上，陽光會重新灑進你的內心，一切的陰霾，都將隨著時間的流逝漸漸遠去。

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