3個食療方，補心安神，防治健忘改善失眠，常吃還能補血防癌！

哈嘍大家好，中醫認為健忘與心脾腎虛有關的多由於思慮勞累過度而導致的心脾不足或年齡大精虧髓鹼致腦失所癢而引起的常常與失眠並見也多伴有頭暈耳鳴腰酸乏力心悸心慌心煩多夢食慾差等等那麼在日常生活中要怎樣的防治健忘呢下面給大家推薦幾個，調理食療方下面一起來看一下。

1.桂圓粳米粥食材桂圓肉15克粳米十克做法將桂圓肉粳米放入鍋內加適量清水煮至粥爛即可功效桂圓的是我國四大名果之一本草綱目記載呢桂圓組織思慮過度勞傷心脾健忘怔忡虛煩不眠自汗驚悸。

桂圓味甘性平為滋補佳品具有開胃健脾養血安神壯陽益氣補虛健腦等功效可用於病後體虛心悸浮腫健忘失眠貧血等等桂圓中含的葡萄糖能夠被人體直接吸收對於體弱貧血久病，體虛頭暈。失眠心悸等等患者也有很好的補益效果。

2自製阿膠糕，食材加250克阿膠炒熟的核桃仁；黑芝麻各250克；冰糖黃酒適量。

做法將阿膠切成小塊在黃酒中浸泡三到四天，加入冰糖拌勻至溶化，再第一次的時候加入炒熟的黑芝麻核桃仁邊熬邊攪拌熬約20分鐘放入保鮮盒置於冰箱中冷藏48小時取出切片即可。

功效：中醫認為心主神明失眠健忘都與心相關心神全憑血來濡養。如果血虛不能養心就會失眠健忘此方中的所有的食材都是上好的滋陰補血之物能夠潤氣色改善貧血提高免疫力等等

3.紅棗鵪鶉蛋羹食材：

鵪鶉蛋六個

紅棗五顆

白糖適量

做法：鵪鶉蛋煮熟後去殼備用；紅棗放入鍋中加入適量的清水文火燉至熟爛；起鍋前再放入鵪鶉蛋稍煮片刻後加少許白糖調味。

飲湯吃蛋和棗功效大腦活動功能記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，實驗證明鵪鶉蛋當中所含的豐富的卵磷脂被酶分解後能夠產生豐富的乙醯膽鹼進入血液後呢能夠很快的到達腦組織可以增強記憶力，鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂高出雞蛋的三到四倍是神經活動不可缺少的營養物質。

好的，今天的分享就到這裡，我們下期再見

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