舞蹈有益身體健康，但並不是所有人都適合，老年人應注意這些禁忌

優美的樂曲，伴以優雅的舞姿不僅給人以美的享受，而且也是一項良好的運動。跳舞能消除體力勞動和腦力勞動的疲勞，能調節人的精神狀態，能促進人體的新陳代謝，改善心血管功能，使人體各部位的肌肉、關節保持重心的平穩。

舞蹈作為一種運動，鍛煉價值不亞於長跑。根據專家們的測試，跳迪斯科的運動量相當與於每小時跑步8千米—9千米，相當於每小時騎自行車20公里-25公里。如果每天堅持跳舞15分鐘一30分鐘，不僅可「促進機體代謝，改善心肺功能強健身體，而且能消耗體內多餘的月旨肪和熱能，到控制體重、保持健美體形的作用。

音樂伴奏的作用在於能激發人的良性情緒。不論是活潑明快的集體舞曲，還是莊重高雅的友誼舞曲，都會使人產生歡快的心情，不快和疲勞將隨樂曲聲起而被拋至九霄雲外。跳舞是一項男女、老中青皆宜的活動。青年人經常參加跳舞，有助於肌肉、骨骼的生長；中年人適當地參加一些舞會，能豐富生活，政善身體狀況，調節中樞神經，鍛煉肌肉和關節，消耗體內多餘的脂肪，防止過早出現肥胖，達到減肥目的：老年人經常參加跳舞，不僅增加生活情趣，還能有利於促使大肺皮質活動功能旺盛，防止老年性痴呆產生，同時也可消耗過剩的脂肪。由此可見，繹常參加跳舞是健身、健美的一項健康有益的活動。

1.夏季跳舞宜忌

早晨可跳老年迪斯科，但要放慢節奏，體虛者宜緩慢，特別是患心律過速的病人，就更宜緩廠，否則會加速心跳，對身體不利，而緩跳、輕跳，則能鍛煉身體。到舞廳跳舞，一般小宜跳快二步、快四步和搖滾舞，患心臟病，高血壓病的病人，也不宜跳節奏快的舞，以防發生出固汗多或快速動作引發舊病，出現虛脫現象。通常，夏季可跳節奏緩慢的慢二步或慢四步舞，既能活動筋脈，又能調節

情緒，對養生健身有益。

夏季的跳舞時間不宜過長，最好在l小時內。要注意情緒變化，以情緒穩定為宜：如跳舞出現頭昏，欲嘔或心煩，就應該停止，靜下來休息。休息時，應使呼吸均勻和緩，閉目靜心，不要說話，待情緒穩定！心平氣和後離開舞廳：，舞廳外天氣炎熱，而舞廳內裝有冷氣，室內外溫差較大，體弱者易感冒，這一點也要引起注意。

2.跳老年迪斯科的禁忌

跳迪斯科是一種勞逸結合的積極性休閑方式，對身心健康有益處。但是，不注意跳舞的科學性，導致腰痛、關節損傷、心臟病複發者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。

一忌音樂節奏過強，樂曲選擇不當。老年人跳舞的樂曲應以節奏明快、輕鬆活潑為特點，適應老年人的生理和心理需要。小能採用青年人喜歡的快節奏狂歡舞曲，這種音樂刺激性強，老年人聽後呼吸、心跳、血壓等均可產生不良影響：

二忌運動量過大。人到老年，全身各系統功能趨於衰老，因而運動時，必須循序漸進，量力而行。如果超過了老年人的身體承受能力，可能發生外傷，或誘發哮喘病、肺心病、冠心病。

三忌動作隨意編排。老年迪斯科的舞姿編排應符合老年人運動的特點，不能違背科學性，隨心所欲，想怎麼跳就怎麼跳。否則，不僅達不到健身防病的目的，反而導致肌肉關節損傷和其他意外情況發生；

3．哪些人不宜跳舞

跳舞，雖是一項有益身心健康的娛樂活動，但對有些人卻不適宜：

患有胃下垂、子宮下垂及脫肛的人不宜跳舞？否則會加重內臟器官的脫垂。

經期婦女不宜跳舞，否則會導致血量增多、經期延長、腹痛或腰痛等症。妊娠早期或晚期的婦女不宜跳舞。因長時間的活動和情緒激

動會造成流產或早產。

患流感、肺結核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否則會病情加重，並會傳染別人。

患嚴重高血壓、心血管病、腦血管病的人不宜跳舞，劇烈運動或情緒激動會使血壓升高，誘發心絞痛。產生腦血管意外等併發症。大量飲酒或醉酒後不宜跳舞，否則會因身體失控而容易摔倒。

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