產後激瘦20公斤太勵志！她的秘訣竟然是每天5分鐘的按摩

擁有近28萬粉絲的日本產後瘦身專家本島彩帆里，因產後激瘦20公斤在日本爆紅，除了基本的飲食控制、運動之外，她最強的秘訣就是按摩。無論是明顯腰線、下半身腿部細緻線條，每天只要5幾分鐘左右，就可以按出來！

?★ 小腿按摩

小腿常常累積一天的疲憊，而容易腫脹疲倦，只要腳踝與小腿之間的腳脖子細了，腿部就會看起來更纖細。本島彩帆里分享，如果特別容易腿部水腫，可以將顆粒細緻的鹽巴加到美容油裡面再按摩，水分更容易被排解掉。

步驟：

1，將手變成爪子狀的拳頭，來回按摩小腿，並特別加強膝蓋下方的按摩

2，再用虎口、四指包覆小腿肚來回按摩。

?腿部線條除了靠運動，也可用按摩加強代謝，避免浮腫。

★腳趾、腳踝按摩

身體代謝差也會影響減肥效果，而腳底末端有很多點，都直接連接到身體各處，會反映到身體內部器官的反射區域，本島彩帆里認為也是一個值得被關注的部位，多多按摩就可以刺激新陳代謝。

步驟：

1，用手指按摩腳趾頭，並用大拇指按摩腳趾趾間。

2，趾頭彎曲成爪狀，按摩腳背、腳踝及腳底。

★ 腰部按摩

如果腸胃也有浮腫問題，這樣的按摩，不但可以讓腰線更明顯，也有助刺激腸道，便秘者也可試試看，但當然視個人體質而異，結果也會不太一樣。特別要注意的是，孕婦不能做，按摩時為避免過度摩擦，記得要先抹上美體油或身體乳霜來保護皮膚。

步驟：

1，雙手指頭彎曲，按摩鬆開腰部，力道要到強度疼痛的程度。

2，用按摩棒按摩側邊腰部。

3，用雙手將後背的肉，帶有力道從腰側往前帶。

4，雙手輕輕從上往下滑過肚子。

5，握拳以順時鐘方向按摩。

6，雙手交疊，從肚子上方往下滑動按摩。

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