3個瘦腰瑜伽，甩掉水桶腰，秀出迷人水蛇腰！

都到夏天了，你還準備藏著掖著不露腰？別傻了，趕緊甩掉水桶腰才是正事！3個瘦腰瑜伽，甩掉水桶腰，秀出迷人水蛇腰！

瑜伽V字式：V字式可以消除腹部贅肉，是腹部減脂的好幫手，同時它還可以消除人的精神緊張，剋制其情緒衝動，使身心更加和諧、平靜。放鬆身體和腿部的關節，促進全身血液循環。並且增強腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。

駱駝式瑜伽變體：這個變體動作屬於駱駝式的加強版了，但是比起全駱駝式又要簡單些。練習時通過雙手放置在雙腿後方膝關節上，除了可以加強對肩膀的拉伸鍛煉、頸椎的後仰放鬆之外，還能加強腰腹部與臀部的核心力量區域的鍛煉，從而提到提臀收腹的作用。

瑜伽雙角式：這個體式最重要的點在骨盆區域，折點在髖關節，所以骨盆的靈活轉動直接影響到雙角式的深度，限制骨盆轉動的兩個關鍵點一個是腿部後側的柔韌，一個是髖屈肌的力量。由於上半身是向下的自帶重力，所以腿部後側的柔韌度就顯得特別重要。雙角式的可以有效鍛煉腰部兩側肌肉，消除腰部多餘贅肉，塑造纖細的水蛇腰。

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