3個瘦腹瑜伽動作，減掉腹部贅肉，還你緊緻小腹

長期坐在電腦前的上班女性們，腰腹處最容易堆滿脂肪，繼而形成肚腩，都不敢穿小一碼的衣服。那該如何瘦小腹呢？下面小編為大家介紹3個瘦腹瑜伽動作，減掉腹部贅肉，還你緊緻小腹。

瑜伽指南針式：這個體式並不難，可以按照以下步驟循序漸進練習。在你可以做到的步驟保持，每天練習，當你最後可以做到的時候，大腿後側和髖部後側不知不覺就打開了哦 !雙手將左腿往上拉直，並往左側腰軀靠攏，腳掌綳直向上，頭部轉向右側，左側臀部抬起，感受腰腹部的拉伸與扭轉，每天堅持練習2-3分鐘，也可以快速有效燃燒腹部脂肪，輕鬆甩掉小肚腩，還能美化腹部線條，幫助練出馬甲線哦。

三角扭轉式瑜伽： 三角扭轉式是與三角式相反的體式，這是一個非常具有挑戰性的站立姿勢。在這個體式中，脊椎的伸展與扭轉都非常重要，尤其是前彎、扭轉、平衡等姿勢，很難同時做的很到位。所以這個體式在練習初期會比較困難，如果實在做不到位，可以通過減少兩腳之間的距離，然後用磚塊放在前面腳的內側，手按在磚塊上，而不是通常的手放在腳的外側等方式來減輕難度，堅持一段時間後自然能夠做得越來越好。

前伸展式瑜伽：這個動作對於鍛煉腹部，收緊小肚腩很有幫助的，同時還能美化腿部線條。練習時從山式坐姿開始，雙手向後移到臀部後方，拇指張開，手指朝向臀部。眼睛看向身體後方，雙手虎口壓實地面，手臂與地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸，保持穩定的呼吸。保持這個動作30~60秒，身體還原山式坐姿。

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