通過練習瑜伽，可從中獲得優雅氣質，完美好身材！

瑜伽功法屬於一種全面的身體練習，並不是針對某一具體部位而設計的。然而不可否認，瑜伽久了，再僵硬的身體都會慢慢變得柔軟起來，從而在瑜伽中獲得輕盈優雅的氣質。通過練習瑜伽，可從中獲得優雅氣質，完美好身材！

除風式：除風式有助於按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，有助於減輕便秘，治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。吸氣，儘可能緩慢伸展後背，腰部向後彎曲；呼氣，腰部最大限度的後彎，頭盡量後仰，頸部放鬆。通過練習瑜伽，可從中獲得優雅氣質，完美好身材！

聖哲瑪里琪第三式:坐在地面上，雙腿伸直向前彎曲右膝蓋，把右腳放在左大腿根部，右腳腳跟應該抵住臍部中心，腳趾伸展。右腿現在成半蓮花式,彎曲左膝蓋，把左腳腳底和瑜伽腳跟平放在地面上。彎曲膝蓋，雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動，臀部著地，軀幹向左轉45度，瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處。

胸部伸展，脊椎向上伸展.保持這個姿勢30秒，呼吸會變得急促,鬆開雙手，伸直雙腿，在另一邊重複這個姿勢。左手臂繞到背後，手指著地指向後方，脖子向右扭轉，眼睛注視右後方保持這個姿勢半分鐘，深長的呼吸。

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