抑鬱症如何治療，學會這五個緩解方法

抑鬱彷彿是一團擺脫不了的霧霾，輕度的抑鬱症可以通過藥物和自我調理治療，病情嚴重時也會威脅我們的生命。

那抑鬱症如何治療呢？這有五個緩解方法：

1.調節心情

抑鬱症最常見的表現就是鬱鬱寡歡，而調節心情就是一種心理治療法，通過調節情緒，解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，才不被悲觀情緒困擾，走出抑鬱。

平時可以多看一些輕鬆愉快的電視節目、多散步、做瑜伽等，讓自己保持一個輕鬆越快的心情。

2.和家人交流

當病人患上抑鬱的時候，最需要的就是家人的幫助，除了獲取幫助外，病人也要主動與家人交流，提出問題，找到解決問題的辦法，並學會關心自己，積極創造良好的環境，幫助自己走出泥潭。

3.釋放壓力

大多數的抑鬱患者，其悲觀情緒來源於家庭、工作或社會壓力等，當我們的壓力負擔過重，而長期不解壓的時候，容易導致負面情緒出現，只有減輕釋放壓力，提高自我價值的認知，增強自我信心，才能更好的緩解抑鬱的癥狀。

放鬆壓力可以通過轉移注意力的方法，如插畫、畫畫、唱歌等。

4.重新認識自我

很多抑鬱患者會對自責自罪，沒有安全感和價值感，對身邊的事情敏感，抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，容易加重心裡疾病，要學會重新認識自我，

閱讀可以提高我們的素養，經常閱讀人物自傳、心理學、哲學方面的書籍，提高我們的智慧，讓自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

5.堅持鍛煉

很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。

而鍛煉可以充分調動人體潛能、活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。可以經常跑步、游泳、跳舞等。

積極向上的生活態度，良好的生活習慣，有助於我們擁有一個健康、美好的人生，每個人都應該好好珍惜生命，珍惜擁有的幸福！

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