壓力大睡不著怎麼辦？

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近 日 天 氣

轉眼間一個學期的時光就要結束了，我們也迎來了每學期都要經歷的痛苦的「考試月」，不知道同學們有沒有感覺到壓力山大呢？

但是小編最近卻聽說身邊的一些朋友出現了失眠的癥狀，不知道是因為課業的壓力，還是炎熱的天氣？

那麼有沒有什麼方法可以用來幫助緩解壓力，有助睡眠的呢？小編特地到網上尋找了一些方法，分享出來希望對大家能夠有所幫助！

壓力大睡不著怎麼辦

1.睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

2.睡前有喝水習慣的，把水換掉，喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。

3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢連連。

5.睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液循環，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

6.做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一种放松愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

導致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態，此時強迫自己入眠效果難免差點。

所以不妨藉助點外力，讓自己更快入眠，以上介紹的方法都能起到作用，失眠的同學不妨試試看。

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By Anne

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