你是隱藏性肥胖或虛胖嗎？每天1水1動，一個月減10斤

我們都知道肥胖會讓人的臉看起來更大，只有勻稱的身材才能夠讓女生看起來更加美麗。看起來不胖對於很多人來說就是健康，其實你可能正處於亞健康之中。很多長期在辦公室工作的女生四肢都不胖，通過穿衣打扮之後看起來還挺瘦的，但實際上卻屬於隱藏性肥胖。

胖可能是因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖，怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？

虛胖體質特點

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

3、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

4、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

所謂隱藏性肥胖就是整體體態不胖，但是在肚子、臀部等地方卻堆積很多脂肪，還有經常困擾女生的拜拜肉。體現在肉鬆，不緊緻。因為很少運動，爬個樓梯也容易氣喘吁吁。

1、運動改善

改變隱藏性肥胖，其實就和減肥一樣，只是不用因為體重過度困擾，所以不必節食，運動量的要求不會十分苛刻。在運動過程中，在特別注重力量練習，因為原來的肌肉量很少，特別是女生本來就不容易形成肌肉。但實際上肌肉會讓你的體形更加美麗，皮膚更加緊實。而一味只進行一些有氧運動，無法達到這種效果。在飲食上通過飲食搭配和習慣的改變來幫助肌肉形成。

2、飲食改善

最天然健康的減肥食譜——山果荷葉茶

山果荷葉茶中的荷葉鹼具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，荷葉的祛火功能讓荷葉茶成為當之無愧的養心佳品。

常喝山果荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。可以大便暢通，對減肥更有幫助。

山果荷葉茶對身體沒有副作用，還能降血壓，降血脂，減肥等功效，可以長期喝,而且常喝山果荷葉茶對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇有顯著的功效。

3、壓腿促進血液循環，排出水分，消除水腫。

建議每天晚上睡前平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度直角。保持這個姿勢20-30分鐘，這樣有助於緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫。

如果不想運動，可以嘗試每天泡澡20分鐘。泡澡採用溫開水和滲透壓原理，代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸，改善浮腫。

泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔。

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