中醫教你對付失眠，這幾招很管用，但很多人總是忽視了！

2017年年初，國家癌症中心發布了中國最新癌症數據，匯總了全國347家癌症登記點的數據。全國每天約1萬人確診癌症；每分鐘約7人確診患癌；到85歲，一個人患癌累積風險為36%；在癌症病人的整個治療、康復進程中，我們發現，失眠是癌症患者常見的精神癥狀，引起失眠的原因很多，處理方法也不盡相同，理解失眠的原因，除了可以減少失眠的發生外，也有助於減輕因失眠所導致的焦慮不安；那麼，失眠了該怎麼辦呢？

失眠的原因

1.氣溫

冬季一到，白日煩躁打盹，夜裡難眠，這與冬天平均氣溫較低有關。夜晚氣溫低於5℃時，人的中樞神經系統會比較敏感，難以入睡。

2.暴風雨氣候

輕柔的降雨會發生白噪音效應，讓夜晚顯得更安靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性氣候還會讓人發生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡覺呼吸暫停患者癥狀發生的嚴重程度，進而影響到他們的睡覺。因而，惡劣氣候來暫時要關好門窗，拉好窗布，為自己營建一個相對安靖的環境。

3.晝短夜長

冬天晝短夜長，陽光照耀的時刻延伸構成失眠。早晨太陽升起來時，坐落大腦的視交叉上核會向松果體宣布信號，而睡覺時排泄的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸進步。這樣即使外表還堅持睡覺狀況，事實上身體已逐漸轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，仍是會感到睡覺不足的原因。

中醫推薦治療失眠的方法

方法一：營造良好的睡眠環境

卧室里最好是安靜的，不要放過於刺激的搖滾音樂，燈光要柔和不要太亮，以免大腦褪黑激素分泌量減少，使人難以入睡。

現代人生活壓力大，許多人都有著失眠、多夢、睡不好的問題出現，想要提高睡眠質量，最重要的還是平時做好保健工作，養成良好的作息習慣。

方法二：蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

方法三：紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

方法四：枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用

方法五：蘋果

因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。

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