水平等級你知道嗎？你到底在哪個等級，跟想像中的你差多少

很多健身者在長時間的訓練之後對於自己現在處於一個什麼樣的階段是非常的在意的，當然也有很多的人並不知道正確的劃分方式是什麼，也會經常採用一些錯誤的不嚴謹的方式來進行劃分。我們應該如何去劃分呢?小編一起帶你來了解。

小編建議我們去劃分現處階段的方式是我們訓練者在多大程度上接近他增肌的極限潛力。根據這個他距離的越遠就是初級，稍微近一點就是中級，已經非常近了那就是高級階段。那我們怎麼能夠知道自己是處於哪個階段我們距離我們的極限還有多遠呢?

我們有一種判斷的方法，我們根據我們大多數指標性動作進步的速度。當我們做卧推和深蹲，如果這些動作我們每周都可以取得進步，那麼我們認為自己是處於初級階段的愛好者。如果說這些指標性的動作我們每月才可以取得一次進步，那就是中級階段。

不是不想每周都取得進步，而是我們沒有辦法在每周取得進步，我們只能是通過數周的努力才可以在這個指標性動作上取得一些進步。我們處於中級階段這證明離我們的極限更近一步，所以我們就不再是初級的。

所謂的高級就是如果我們想要取得一點進步，我們可能需要付出幾個月甚至一年的時間，這就是我們認為的高級水平。進步究竟指的是什麼?進步可以簡單的理解為漸進超負荷。比如我們做同一個訓練動作通常是負荷型的自由重量的動作。

同樣的一個重量一組可以完成更多的次數，或者使用更大的重量完成同樣多的次數，或者完成同樣的次數使用同樣的重量但是做完之後感覺比上一次做的更加輕鬆了。這三種方式都可以叫做實現了漸進超負荷，這都叫我們取得了進步。

當然漸進超負荷在現實中的表現遠遠不止這三種。尤其對處於初級階段或者中級階段早期的愛好者來說，我們實現漸進超負荷的方式通常只有剛才這三種方式，這就是所謂取得了進步。

明白了什麼是進步，如何就可以判斷我們所處的階段，看我們的指標性動作進步的速度是每周每月或者是需要更長時間。我們判斷出自己的水平我們就可以根據建議增重的速度，然後將自己的體重控制在這個增加的範圍之內，在實踐中略快一點也可以接受。

對於健身的這些方面，我們都是需要一定的嚴謹性的，只有我們在對待這些事情的時候以一個嚴謹的態度，在我們知道了方法之後我們才能夠知道下一步我們該怎樣進行。現在你知道你自己是處於什麼樣的水平了嗎？加油讓自己變得更加強大吧！

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