夏曰弈棋心解除鬱悶，愉快心情，但需謹防高血壓

1．夏曰弈棋心情好

棋類活動，是解除鬱悶，愉快心情，開發智力的一種休閑娛樂活動。弈棋時心神集中，意守棋局，神情專…，雜念盡消；或謀定而動，談笑風生，以決勝負，樂在棋中。當一舉勢成，則心中亮快；著失誤、牽動全局，叉緊張分析，專意謀略．j神情有弛有張，心潮一起～伏，客觀上起著調節之功。下棋能鍛煉思維，開發智力。在棋盤上，兩軍對壘，行兵布陣，雖然只有可數的棋子，但變化無窮，趣味橫生。它是思維的較量，智力的角逐。中青年人下棋，鍛煉思維，開發智力；老年人下棋，能減慢腦細胞的衰亡，有養生延年之功。

下棋可用棋盤增進友誼，殺上幾局會覺得心胸舒坦。

不管是象棋，還是圍棋，在我國都有為數眾多的好弈者。飯後茶餘，圍在一起殺上一二盤，不僅能調節精神、陶情養性、增長智力，而且樂趣無窮。古人說「善弈者長壽」。弈棋對於孤悶無聊引起的神情損傷及老年退休者，尤為適宜c弈棋還是一種智力訓練方法。由十弈棋興趣甚濃，引人入勝，二人相對，又有勝負之分，故須注意不要計較輔贏；小能耗神過度，持續時問過長。通過弈棋，培養訓練新手，並與之對弈，可以得到心平氣和，善為人師之樂。下棋的樂趣，棋迷都會有深刻的體會。全神貫注的深思，怡然白得的微笑，給人們帶來的欣喜，是其他任何活動都無法比擬的。對弈時，旁觀助戰者興味之濃，比起局中人，更有過之而無不及。一場精彩的對弈，即使散場之後，眾人還在議論紛紛，津津樂道，可謂餘味無窮。

下棋是一種很好的休閑娛樂活動，也是一種鬥智的藝術。它寓腦力鍛煉於休閑娛樂中，通過下棋能提高記憶能力，思維能力和推理判斷能力。為了取勝，雙方在對弈時要精神集中，頭腦冷靜；思考周密，排除一切雜念，心中只有棋局，猶如氣功「意守丹田」。同時，下棋能鍛煉意志，修養品格，振奮精神，陶冶性情，增添生活的樂趣。

2．下棋成癖者需防高血壓

下棋雖然是一項有益的休閑娛樂活動，但為了一爭高低而長時間地拼殺，則對養生不利：有些人過份看重勝負，贏了異常興奮；輸了則煩躁抑鬱，甚至產生報仇心理，以至走路、進餐、工作時還在想著棋子該怎麼走。特別是有入圍觀時，怕輸了面子上過不去，更加焦慮不安，舉棋不定。這種長時間強烈、反覆的精神緊張、焦慮、憂鬱、煩躁等情緒波動，會使大腦皮質的控制和興奮過程發生紊亂，導致皮質功能失調，失去對應質下中樞的控制和調節作用，使皮下血管舒縮中樞的功能失調。同時，大腦皮質功能失調還可引起交感神經過度興奮？使腎上腺髓質分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。腎上腺素作用於心肌，加強心肌收縮力，可使心輸出量增加；去甲腎上腺素能作用於血管平滑肌，使毛細血管痙攣。兩者都叫促使血壓升高。

因此，常下棋者要注意防止高血壓的發生，主要措施有以下幾點：把下棋看作是休閑娛樂活動，勝負乃兵家常事，以棋會友不要一味計較輸贏。下棋對陣，橫車躍馬，背水布陣，殺上幾盤，總有勝負，務須置輸贏於度外，才能達到養生健身的作用。要在心情舒暢時下棋，情緒過於低落時不要下棋。下棋時間不宜過長．以不超過1—2小時為宜，不能耗神過度。弈棋之趣，誘人之魅力非凡，往往「弈向忘返」，通宵達旦，雖外無倦容，實心神內耗。因此，下棋應適可而止，下完三局即可鳴金收兵，欲罷不能者也該「冷卻」一下，休息半個小時。下棋休息時，可聊聊天，或閉目養神，或做

一些簡單的身體舒展活動，以緩解緊張的神經系統，使心臟和腦子都得到休息，這樣做對養生大有裨益。

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