患有腰間盤突出，睡覺時要注意這3個問題，千萬別大意

老年人的身體健康一直是子女的一種心病，很多孩子都害怕自己家裡的老年人會突然出現一些疾病，在40到50歲之後，腰間盤突出已經成為了不可避免的疾病之一，特別是一些平時比較勞累的中老年人，更是容易出現腰間盤突出。

患上了腰間盤突出之後，仍會有非常嚴重的疼痛癥狀，特別是在晚上睡覺的時候，有時候半夜還會疼醒。對於這些患有腰間盤突出的人來說，在睡覺過程當中，有很多的注意事項是自己應該要引起重視的。

一、患者睡覺盡量平躺

患有腰間盤突出的患者，在晚上睡覺的時候，最好不要左右的翻動，不停的翻動會導致腰間盤突出的情況進一步加重，在晚上1點到2點的時候會突然被痛醒。腰間盤突出的患者應該要以平躺的方式睡覺為最佳，因為這樣可以固定左右的盆腔，不讓盆腔自由行動，腰間盤突出的情況也會有所好轉，不至於睡到半夜還會疼醒。

二、睡前活動一下腰間盤

另外在睡覺的時候，腰間盤突出的患者還可以左右的活動一下自己的腰間盤，如果說長時間腰間盤都處於一種靜止狀態的話，那有部分人的腰間盤會因為血液流動不通，而導致腰間盤癥狀突然出現，對於這些有嚴重的腰間盤突出的患者來說，只有在睡覺之前運動一下自己的腰間盤，保證自己睡覺的地方不是太過堅硬，才能夠使自己腰間盤癥狀有所減輕。

三、選擇比較不軟的床

中老年人睡覺的床鋪應該是硬板床，如果說睡的床太過柔軟的話，不利於腰部的病情。這種情況也是應該要引起重視的，畢竟睡覺的時間長達10到11小時，如果說床都不能選好的話，那腰間盤突出的患者癥狀會進一步嚴重。

腰間盤突出在我國發病的年齡現在已經有所提前，很多中年人就已經出現了嚴重的腰間盤突出癥狀，患上了腰間盤突出之後應該要知道，如何才能夠將自己的疾病癥狀減輕，尤其是在睡覺的時候要遵循很多的原則，千萬不能隨意亂動，也不能以右側或者是左側的姿勢睡覺，以平躺姿勢睡覺為最佳。

睡覺過程當中要能夠保證自己的腰間盤不會處於一種缺血或者是缺氧的狀態，有些人會選擇將自己的腰間盤墊高，這也是一些嚴重的腰間盤患者可以用的一種方法。

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