月經期間應該注意什麼？媽媽們一定要讓女兒看看！

現在很多女人都會多少有些：「月經病」。

比如痛經、色黑、量少、時間不對，時間過長……等等，導致很多女人對月經這件事情都充滿了恐懼：怕影響氣色容貌，影響身體健康，甚至會影響生兒育女……

沒錯！

月經對於女人來說就是這麼重要！

但是很多女孩們甚至是媽媽們對此並沒有全面的了解，在日常生活中一錯再「錯」，導致月經越來越「亂」…

所以今天，谷方益元就來和大家好好談談月經，希望能幫助到更多的女性朋友！建議不管是媽媽們還是小女孩，都要好好看看！

一

什麼是健康的月經

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正常的月經周期

月經周期是從月經來潮的第一天至下次月經來潮的第一天稱為一個月經期。一般來說，月經期在28-35天之間都屬於正常範圍，但也有少數人在20-45天的範圍內。只要月經周期屬於規律狀態，就都是正常現象。就像月經期（下體流血期間）一般是5天左右，但3-7天甚至是2-8天也屬於正常範圍。

如：

小方上月是05月19日來的月經，這次是06月16日來的月經，那麼小方的月經周期就是在29天 ，屬於正常範疇。

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正常的月經表現

多數女性在月經期間無明顯癥狀，少數會有乳房發脹、胸悶氣結，下腹墜痛的現象，一般持續1-2天左右。血量在月經來潮的第二天開始增多，第三天或第四天開始回落，除了暗紅色的月經血，可能會伴有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等，都屬於正常現象。

二

月經期有哪些禁忌?

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不宜吃生冷或刺激性食物

生冷的食物如冰水、海鮮等，會降低血液循環速度，影響子宮的收縮和經血的排出，導致月經痛；而刺激性的食物，如咖啡、酒精、濃茶等易刺激精神和心血管，導致經期延長或經血過多等不適癥狀。

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不宜有劇烈運動或性生活

月經期間全身抵抗能力較平時更低，生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開。如果這時做劇烈運動，易引起月經量增多甚至是血崩；而進行性生活不僅會導致月經期延長，還可能會導致性 交感染，發生尿道炎等其它婦科疾病。

三

如何緩解月經不適

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注意經期飲食

青春期女生在來潮初期往往因為心情不適導致食慾不佳，不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條、薏米粥等；月經痛或色澤暗的女人就可以多喝薑糖水，多吃青菜，保持大便通暢，減少盆腔充血。

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注意日常保養

谷方益元姜棗桑椹固體飲料源自宋代「太平忠民合劑局方」。它是中醫補血活血調經養顏的第一良方，特別適用於女性日常保養，緩解經期不適，堅持長期服用，可養顏美容延衰，讓女人更富健康魅力！

以上就是今天谷方益元給大家分享的全部內容，如果覺得文章有用的話，歡迎分享給周圍的女性朋友！

願每一位女人越活越健康，越來越美麗

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