從跑馬拉松到健體冠軍，七年時間雕刻出霸氣胸肌，滿身肌肉如雕刻

1989年12月出生的他人在湖北，面對種種質疑，他依舊驕傲的活出自己的風采，不管環境如何，一直都堅持著自己最初的信念，在這條雕刻的路上，不妥協，不回頭。

2011年，他酷愛馬拉松，那時候體型算不上健壯，但還算有型。2014年考公務員之後，對自己的要求更加苛刻。一直是邊跑馬拉松邊健身，後來乾脆把健身當成熱愛，踏上了這條艱辛之路。

付出多少你就會回報多少，從前後對比照就可以看出的出來。對於健身，自然也不是一句兩句就可以講清楚的，所以，對於那些隨口問一句我該怎麼練的，似乎他也不知道該如何回答。

尊重別人，同樣也要尊重別人的勞動成功，這也是尊重自己的一種表現。所以，有爭議是對的，可以讓自己更加堅定自己的目標，用成績來說明一切。

以前認為多做有氧，注意飲食，這就是最嚴格的方法對待健身，其實最為主要的就是忽略了我們的訓練量，目標重還是6%，再來一次。

增肌應該吃什麼？對於他來說，可謂在學中找到了答案。應吃大量的複合碳水化和物。比如米飯、麵條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。應飲用大量的新鮮水。應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。應多吃營養好並且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。應多吃蔬菜和水果。如果做到這些，再加上自律，你也可以達到自己心目中的模樣。

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