適度運動能夠清除焦慮狀況，但要清楚鍛煉方式！

面對工作的壓力或者上司的指責，同事都不理解或者業務的繁重，客戶不願意接受或是沒有辦法完成任務都會讓我們產生很多焦慮緊張的狀況，這個時間應該通過適度的運動來擺脫這種負面情緒，避免會影響到自己的生活狀況。

可以通過一些鍛煉量比較小或者是相對來說平和沉穩的運動項目來改變我們這種焦慮的狀態，比如說可以通過慢跑或者打太極拳的方式讓我們自己心境慢慢的平靜下來，然後逐漸的加大運動量，從這些運動當中我們可以逐步的擺脫一些焦慮的情緒，因為在參加這些運動項目的同時我們可以把注意力更好的轉移，在這樣的時候就不會想到其他一些感到焦慮的事情，對於釋放焦慮的情緒和改變負面狀態有非常大的幫助，但是運動的時間要循序漸進，運動量也要逐漸的增加，才能確保我們有效的同時不會過於勞累。

如果是一些工作上帶來的負面情緒或者是焦慮感也可以通過參加一些集體的運動項目來舒緩這種情緒，比如說籃球和毽球或者是排球等等，通過這些和其他人相互配合以及溝通的運動項目能夠有效的改變心情，讓我們以一種非常愉悅和幸福的感覺去參加運動，逐步的改變我們那種焦慮的心態，讓心態變得更加平和快樂，但是同樣的我們也要注意不要讓自己運動量太大，那樣的話可能產生非常累的感覺，從而會有一些不好的身體變化或是心理變化，甚至有的時候過於勞累會讓自己對於這項鍛煉項目失去興趣。

除了運動項目之外也要注意運動環境的變化，更換一下運動環境對於舒緩壓力也是很有幫助的，比如說我們原來經常在室內工作可以去郊外散步或是跑步，也可以去海邊漫步，這樣在得到了運動效果的同時還能排解一些焦慮的情緒，尤其是在一些非常空曠或者空氣非常自然的地方可以有效地改變我們的心態，讓我們心情變得非常的愉悅並且把那些不好的情緒能夠有效的排解出去，這對於不好的情緒過多會有很大的幫助，而且在鍛煉身體的過程當中我們體格會得到有效的改善，這對我們增加自信心也是很有幫助的，信心變強了自然那些焦慮的情緒就會遠離我們，而且在以後面對工作或者生活的時候也會減少很多不好情緒的發生。

但是在運動之前應該注意調節我們的心理，可以做一些深呼吸或者是聽聽音樂，也可以對著鏡子鼓勵一下自己或者是轉移注意力，這樣都能有效的減壓並且釋放出一些焦慮的情緒，我們可以不必拘泥於某一種鍛煉方法，可以多種方法共同進行然後選擇一兩種適合自己的，能夠讓自己感覺到心情有效改變的方法去堅持鍛煉，也可以每隔一段時間更換一次鍛煉方法來保證自己總是能夠接受到一些新的運動，有一些新鮮感。

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