高血壓別老吃藥，多吃這幾種「鹼性食物」，血壓平穩降下來

高血壓是我們平時最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。現代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢。血壓若是控制不好，很多併發症會蜂擁而至。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

三耳湯

三耳說的是哪三耳呢？是指銀耳、黑木耳、側耳(均為干品)各10克，冰糖30克。三耳一起泡發，洗乾淨後放入碗中，加冰糖、清水適量，上籠蒸1小時至熟。可分次或分頓服用，1日2次。每天堅持喝三耳湯可以滋陰，補腎，潤肺。對於腎陰虛引起的血管硬化、高血壓、眼底出血等癥狀效果明顯，同時對肺陰虛引起的咳嗽、氣喘有療效。

蜂蜜

蜂蜜，它不僅具有很好的潤腸通便的作用，同時，它也有「血清之王」的美稱，常喝蜂蜜水，可以清理血管內的雜質，避免血管垃圾的堆積，血管幹凈，血壓自然降！

荷葉味微甘、性寒，能開胃進食、清熱解暑，其有效成分能降壓、降血脂，還能起到減肥作用。

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