夏至陽盛陰始生，今天不這樣做就虧大了！

今天18時7分，我們將迎來夏至節氣。夏至是盛夏的起點，也是一年中白晝最長的一天。

古語云：「夏至不鋤根邊草，如同養下毒蛇咬。」夏至這一天，天地萬物生長最為旺盛，是最適合給我們身體排毒的日子。

生活在都市中，很多人早已習慣每到夏日便呆在空調房內，低溫導致汗液揮發不出來淤積體內，長期處於這種環境下皮膚開合和抵禦病邪的能力會下降，容易導致體內濕毒堆積，影響我們的身體健康。

借著這個排毒的大好時機，靈兒就來告訴大家如何清除濕毒，安然度夏。

想要祛濕，我們首先要了解當體內存在濕毒時會有哪些表現。

如何判斷體內是否有濕毒？

1、 舌頭兩側有齒痕，舌苔顏色過於發白髮黃，比較厚實。

2、 排泄物不成型，黏在馬桶上多次沖洗不幹凈。

3、無精打采，怎麼睡都不夠，脾胃虛弱。

4、 頭髮愛出油、面部油亮，睡覺流口水、口臭、身體有異味等。

5、 眼袋下垂、減肥後反彈、臉色蒼白、身體浮腫，小肚子常有脹氣。

祛濕小妙招

1、合理運動

選擇體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式，如散步、瑜珈、跳廣場舞等都是不錯的選擇。

2、健康飲食

飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

若無明顯排汗過多的情況，夏季應低鹽飲食，尤其是老年人和有腎臟疾病的人群，更應嚴格控制食鹽攝入量。

可用薏米，紅豆，茯苓，山藥等煲湯，多吃應季水果，利尿解暑化濕。

3、飯熟後先放涼

稻子生活在水中，本身帶有濕氣，因此，飯熟了可以稍稍冷卻，等濕氣散去之後再吃。每周米飯與麵食交叉著吃，也能一定程度上減少濕氣的堆積。

4、睡子午覺

午覺即中午11點到1點，子覺即凌晨11點到1點，夏天白天的時間長，高溫高濕，人體能量和水分消耗也大，需要充足的休息，這兩個時間點如果能保證良好的睡眠，可以養心神，安臟腑。

5、熱水泡腳

熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

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