夏至已至——聽風知夏

農曆戊戌年五月初八

夏至節氣

2018年6月21日

夏至是二十四節氣之一，是一年中白晝時間最長的一天。人們常說「不過夏至不熱」，夏至過後，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能會相對減弱，容易發生身重倦怠、食欲不振等不適。本期為您準備夏至養生要點，助您祛暑養陽，安度盛夏。

1、清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、衣著和居室宜清涼

衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺

此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

4、注意補水

夏至時節，許多人都會有全身睏倦乏力及頭痛頭暈的癥狀，究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使體內水分大量流失。此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

5、靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。聽慢音樂是一個調息的好方法。音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

供稿： 宣傳科

編輯：王琳 李寧寧

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