跑步技能一二一

跑步確實技巧不少。剛開始的2公里，因為多巴胺沒分泌，跑起來很乾煸乏味。3-4公里，體溫心跳都上來了，多巴胺還是慢慢悠悠。直到5公里以後，多巴胺濃度足夠愉悅人體的時候，跑的就比較爽了。一直到肌肉僵硬，肝糖肌糖耗盡，不然可以跟阿甘一樣，跑到天長地久。

不過話說回來，胰高血糖素不是當擺設的，肝糖肌糖並不是真的耗盡，而是會激活脂肪酶促進脂肪分解功能的，達到高效瘦身。 #神奇的體能低保機制#

特別是上肢，手臂要帶動 ，呼吸深而長 速度不要太快 ，十分鐘飲半口量補充水分效果更佳。

還有一個就是不飲酒，飲酒傷肝 。

Tips：胰高血糖素的作用

胰高 血糖素是促進分解代謝的激素。它促進 肝糖原分解和 糖異生的作用很強，使血糖明顯升高；促進脂肪分解和脂肪酸氧化；加速 氨基酸進入肝細胞，為糖異生提供原料。血糖濃度亦是調節胰高血糖素分泌的主要因素。血糖降低，胰高血糖素分泌增多，反之則減少； 胰島素可通過降低血糖而間接促進胰高血糖素分泌，也可通過旁分泌方式，直接作用於鄰近A細胞，抑制其分泌；交感神經促進胰高血糖素分泌，迷走神經則抑制其分泌。

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