越來越多的高血糖患者繼續增加，如何自然控制血糖

越來越多的高血糖患者繼續增加。年齡和生活方式被發現在病因上比遺傳學更普遍。如何控制血糖自然是一個大家都需要注意的問題。

根據美國糖尿病協會的數據，患有某種形式糖尿病的人數預計從2000人增加到165%人，增長到2025人。鑒於這種疾病的現狀，這並不是沒有根據的數字。在2015，8410萬名18歲及以上的美國人被診斷為糖尿病前期，自2015以來每年報告超過150萬例新發病例。

並非所有的糖都是一樣的。

古老的割糖理論自然控制血糖，只是一個道理。糖的類型影響身體的管理能力。例如，全麥麵包、糙米和豆類糖具有複雜的糖分，這實際上有助於保持體重和向系統添加必要的維生素。另一方面，簡單的糖不會快速代謝，導致血糖水平的波動。你可以在包裝食品、果汁飲料、蘇打水和穀類食品中找到這種類型的糖。

一代慢跑者

技術世界已經成為許多人舒適的生活方式。在我們的汽車裡跳來迎接新的客戶或者穿過工廠檢查訂單狀態的日子已經過去了。我們現在依靠筆記本電腦和iPhone來進行通信。雖然這似乎是一個節省時間的措施，但它也是一個血糖噩夢。運動是控制血糖的必要條件。任何類型的運動都有助於保持水平的調節。一些在日常生活中進行鍛煉的方法包括：

輕快行走

騎自行車

游泳

健美操或瑜伽

在日常生活中增加運動有助於消除糖尿病前期的病症。衰老是如何起作用的在美國，將近65的成年人中有三分之一患有糖尿病。這是由於自然老化過程導致胰島素抵抗和減緩體力活動。隨著越來越多的人進入高齡，這是一個重要的問題。學習如何控制血糖一旦你的身體開始削弱，可以極大地影響一個人的生活質量。

如果你正走向退休，認識到糖尿病將是一個真正的問題，並採取措施來控制血糖自然。使用攜帶型監護儀對血糖進行監測，並對醫生進行隨訪。你的醫生可能已經預定了一個A1C測試來監測你的紅血球中攜帶的氧蛋白質的含量。從這裡，飲食，運動和補充劑可能被認為是一種自然控制血糖的方法。如果處於早期階段，你可以控制自己的糖尿病衰老過程。

使用血糖指數

血糖指數是根據血糖反應率來排列碳水化合物的一種方法。通過知道哪些食物有觸發血糖波動的作用，你可以學會控制血糖。了解你的血糖指數與碳水化合物和消耗的部分之間的關係可以幫助你更好地處理你的身體需要保持什麼樣的調節。

鎂鉻

鎂和鉻是人體需要控制血糖水平的兩種必需礦物質。人們在日常飲食中少攝入這些天然礦物質並不罕見。隨著食品加工，礦物的自然狀態可以顯著降低。富含鉻的食物包括蛋黃、全麥食品、高麩穀物、咖啡、堅果、青豆、花椰菜和肉。富含鎂的食物包括黑葉蔬菜、全穀物、魚類、黑巧克力、香蕉、鱷梨和豆類。如果你發現你缺乏這些足夠的礦物質，市場上有天然的補充劑來幫助你平衡差異。

自然控制血糖

水、水、水

你的腎臟有助於清除體內堆積的多餘血糖。它還能保持血液的水分。水果飲料和軟飲料含有糖分，可以提高血糖水平，從而達到消除多餘血糖的目的。養成喝大量水的習慣。你會驚訝地看到體重增加也減少了。

糖尿病是一種令人煩惱的疾病，它可以影響你的日常生活並引發其他醫學問題。沒有適當的穩定性，你的心會變得虛弱和憂傷。

其他控制血糖的方法自然是充足的睡眠，減輕體重，採取措施來控制壓力

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