解鎖天鵝頸，氣質練出來！

不知道大家有沒有這樣的經歷：自己手機里的自拍總是美美的，而別人不經意抓拍你的照片，看了都讓人特別想死……

如果沒有經過專業的形體或者舞蹈訓練，大多數女生在最放鬆的姿態下，都會暴露出各種儀態問題：駝背、頭前伸……

比如像霉霉這樣的儀態，真的會讓她的美貌大為減分。

而學舞蹈出身的劉詩詩，無論何時何地，體態總是優雅美好。

即使是最基本的站姿，脖子的曲線卻明顯讓人感到一股氣質女神的味道。

所以，各位女生需要注重的不僅僅是自己的顏值，在日常的走姿、站姿以及電腦前辦公時，保持脖頸和背部的挺直，是提升氣質的必修課。

天鵝頸怎麼練？

內在著重調整身形姿態，讓脖頸最大程度上舒展自然，糾正駝背、扣肩等不良體態。

方法一：

每天飯後身體貼牆練習站姿15~30分鐘，一周就能見到效果。不僅能調整身形，還能瘦腰腹哦~

注意：挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉繃緊，夾緊臀部，腿部稍微用力。

方法二：

配合一定的運動，比如美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師的天鵝臂系列、形體塑形教程等。

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方法三：

消滅掉肩部斜方肌。

如果斜方肌太發達，會顯得脖子又粗又短，視覺上瞬間胖五斤啊!

斜方肌問題嚴重後期患者張子楓，原諒我，看到這張照片眼光不由自主地就被這乍眼的斜方肌給「吸引」住了。

想要消滅斜方肌，要經常做舒展拉伸運動哦~

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1、右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。

2、前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。

經開區航海東路第十大街

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