追夢肚皮舞-直立圓胯要如何系統訓練

在我們的教學中,經常會發現有些動作和問題是大家普遍存在的.

是教學當中的硬骨頭, 我們叫它們難點.

而專門針對難點的學習訓練, 我們稱之為:難點突破.

關於難點的訓練我自己的教學感受有以下幾點:

你是否真正明白了骨骼的運動?

在教學中我發現,僅僅用語言描述或者用手輔助學員完成動作是遠遠不夠的.

每個人對於自己身體的感覺和理解都會有限.

特別是平時不怎麼運動的人,有時候你讓抬左腳, 會有人抬起的是右腳.

並且語言描述的精準程度也有限, 並不能完全的闡釋出運動的奧義.

了解每個動作的骨骼運動我覺得才是真正可以產生正確動作的根本.

GIF

學習直立圓胯 , 髖關節 與骨盆的運動關係, 脊柱與骨盆的運動關係, 我覺得是必須要了解的.

你只是在做動作還是掌握了要領?

並不是光把動作描述出來就可以,難點動作一般都是要啟動肌肉, 需要把如何啟動肌肉的要領告訴學員.

有的人通稱為發力點.

告訴學員這個動作是如何完成的,只是對於骨骼運動的形容

而告訴學員如何啟動對應的肌肉群, 我覺得才是發力點的描述

GIF

直立圓胯啟動的主要 肌肉群

骨盆底肌, 大腿內側肌肉群 臀大肌

你是否把基本的變化都學會了?

GIF

對於直立圓胯我自己總結了三個動作, 當然並不是全部

是我自己當前最常用的三個直立圓胯的動作

分別為: 大直立圓 小直立圓 後直立圓

你是否把基本功真的運用到舞蹈中?

我發現很多同學滿足於的訓練都是在原地, 手臂位置不變化, 並且是做勻速節奏的訓練, 也很滿足於自己的訓練效果.

但是在把動作運用於舞蹈當中時卻經常力不從心, 這就是基本動作的基礎變化訓練的太少或者根本沒有訓練.

GIF

對於直立圓的變化訓練, 我覺得最基礎的就需要有:

重拍變化訓練

速度變化訓練

重心移動變化訓練

結合步伐變化訓練

結合手臂變化訓練

這些訓練都不是屬於提升變化, 而是你在學這個基本功的時候就要學會的變化訓練, 才能讓你在實際運用中不會與舞蹈脫節.

好了,今天就寫到這裡, 文章的描述總是不能完全清楚而準確.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！