200俯卧撐x30天，他得到了6塊腹肌……

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說到自重健身啊，很多人一直認為

俯卧撐只能練胸肌、仰卧起坐可以減肚子

那麼如果是做著俯卧撐，一不留神把肚子給減了呢？

今天要介紹的這2位小哥，會讓你對減脂增肌有個新的認識

哈里

開始俯卧撐挑戰前

他的身材完全就是0基礎

也沒有明顯的腹肌

他選擇每天花40分鐘

分組做完200個俯卧撐

這是連續堅持12天後的樣子

變化最明顯的

就是下胸厚度增加了

這是30天後的樣子

胸肌厚了

手臂粗了

最驚喜的是

腹肌也更明顯了

傑克

他每天做100個俯卧撐

不同的是

他使用了俯卧撐器械

30天時間

天天如此

變化最大的

居然是肚子

多餘的贅肉幾乎全被幹掉

令人吃驚

如你所見，上面兩位小哥都在變強壯的同時，還減掉了一些脂肪

實現了增肌的同時減脂

同時增肌減脂到底有可能嗎？

完全可能，很多調查研究都已經證實過

但是呢，不是所有人都能享受這種待遇

基本上，只有4種人可以實現

0基礎的人

用藥的人

初練不久的新人

停訓很久重新開始練的人

在訓練的時候，就會燃燒部分脂肪用來供能，也不影響肌肉的增長

訓練年齡越久的人，同時增肌減脂的效果就會越弱、甚至沒效果

但這裡要把用藥物的人排除掉，藥物可以同時幫你實現這兩個目標

所以對於身上有一些贅肉、對健身還處在觀望階段的小夥伴來說

大膽的做力量訓練、配合控制飲食，你變化的速度會非常之快

而對於訓練已經有段時間的肌友，還想要更上一層樓

建議將增肌和減脂分開來做，追求更明顯的效果

END

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