全世界最「皮」的腹肌，3種形態任意切換

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各位肌友們周末快樂啊

今天跟大家談談

完美腹肌的三大要素

夠厚

夠瘦

夠皮

夠厚

只有經過大量訓練，腹肌變得足夠厚實

它的存在感才會更強、才會更明顯

夠瘦

體脂率和腹肌清晰度，是成反比

男生將體脂率控制在8％左右，腹肌就會很勁爆

那麼，什麼叫做夠皮呢？

當你具備了前2個要素，腹肌一定已經很吊了

輕輕一揪肚皮，你會發現...

這樣的腹肌是不是很「皮」

皮下脂肪幾乎完全被消滅，只剩一層皮覆蓋在肌肉上

這樣的肚子，男人看了都想要

一組動圖，帶你感受下

如果能把體脂率控制在5％、甚至更低

那腹肌的勁爆程度，又會提高一個檔次

屬於男人的事業線

即使是平躺下，腹肌絲毫不減

如同一個個小山包、一塊塊巧克力

在這基礎上，大佬們還發明了「真空腹」

只有很好地肌肉控制力、外加極低的皮脂才能做到

第一次知道

腹肌還能變化出這樣的形態

多久才能變成這樣？來看看德國的傑斯

從普普通通到印象深刻，他花了5年

平時

他的腹肌是這樣

下一秒

可能就會變成這樣

偶爾

還會「皮一皮」，是不是很好玩？

5個小技巧送上

讓你GET屬於自己的炸裂腹肌

1 每周保證至少3次有氧、每次30分鐘左右

2 晚上減少碳水攝入，並把饅頭米飯換成紅薯土豆

3 每周練習4次腹肌，有條件就加負重

4 每周練習1次真空吸腹

5 自己做飯、少點快餐

練出8塊腹肌

做個自律的男人

END

Xgame極限健身

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