最直接通補全身的懶人養生法
「五勞損傷」出自
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》
久坐意味著不運動，肌肉用進廢退，
反過來會影響脾氣，也就是身體的功能。
我們時常說的
「手無縛雞之力」，
一般形容的都是宅在書房裡的書生，
因為不運動，所以肌肉無力，
同時會不耐勞，稍微運動就覺得疲憊。
最最最重要的是
踮腳還有我們意想不到的神奇功效
通過踮腳的方式，
刺激腎經系統，誘發全身震蕩，
柔和地按摩五臟六腑，
從而起到消除百病的神奇功效。
1
踮 腳 跟
首先把雙腳
併攏著地，用力抬起腳跟，
然後放鬆落下，重複20到30次。
超簡單！
難度不夠？請往下看
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2
踮 腳 尖 走 路
因人而異，每次走
30到50步，稍稍休息一下，
然後根據自己的身體狀況再重複幾組。
速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
一開始練習時，可以扶著牆慢慢走，
熟練後，行走就像小仙女一樣飄逸。
很美有木有？似乎有一種怦然心動的感覺^-^
3
坐 著 踮 腳 尖
膝蓋與大腿
保持水平，可將兩個礦泉水瓶
或者寵物放在大腿上進行負重練習，
每次踮30到50次，速度自我調節。
注意！這不是抖腿！！！
這位同學，請認真點！！！
你是上天派來搞笑的吧？
4
躺 著 勾 腳 尖
卧床休息時，兩腿併攏伸直，
將腳尖一勾一放，
可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。
每次做20到30次，速度自我調節。
我就問你：
夠不夠簡單？
踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，不要貿然嘗試哦，避免發生意外傷害。
踮腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果疼痛也不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
小知識
踮腳養生法的起源相當有趣
相傳800年前，丹道難成，金仙罕見，因此鍾呂（鍾離權與呂洞賓）專設安樂延年法，度人延命，健康長壽，而創八段錦。
在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，還有少林八段錦與太極八段錦之別，流派風格各具特色。
八段錦的口訣之一【背後七顛百病消】，就是：踮腳。
平時一邊踮腳還可以一邊唱唱歌
說一百遍不如做一遍，大家一起來踮踮腳吧
謝謝你的關注
你是我今生最美的相遇
我會用一輩子的愛來呵護你
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